在女性群体中，对自己的身高体重的要求一直都是比较高的，人们看到超模、明星保持着苗条的身材，再看看自己体重称上的数字，就会觉得自己太胖了。女性如果身高162，体重超过了100斤，很多人就觉得自己应该减肥了。

你真的了解自己的标准体重吗？

不少人觉得肥胖的标准就是超过一百斤。但不同的身高、肌肉量、骨骼重量等都会对体重有所影响，但看体重一项，无法准确地判断人体是否处于肥胖状态。目前也有4种比较方法能够检验，分别是BMI指数，腹围数据、内脏脂肪以及体脂率。

前两种是比较常见的测量方法。第一种BMI指数是用自己的体重除以身高的平方后得到的数值。用162厘米的身高，100斤的体重代入后得到的数值是19.05。属于18.5-23.9这个正常体重的范围。所以在162厘米左右的女性如果体重是100斤，说明是正常体重。当你的体重超过110斤，才可能算是肥胖。

第二种测量方法是腹围，这也是比较常见的一种方法。女性如果用软尺测量自己的腹围后，得到的数字小于80厘米，说明是正常体重，超过80厘米但不超过85厘米属于超重，超出85厘米视为肥胖。

过度减肥对女性也会带来坏处，分析给你听

总是觉得自己很胖，过分减肥的女性，抵抗力也会随之下降。人体内的脂肪存储、肌肉组织较薄弱，会让女性容易出现畏寒、四肢乏力等问题，人体内的免疫力也会受到影响，当出现疾病后，偏瘦的女性也很难抵抗疾病的消耗，对健康不利。

过度减肥对女性早衰也有一定的影响。长时间节食减肥、大量运动等可能导致体内的机能运转受到影响，从而引发皮肤松弛、骨质疏松甚至更年期提前等问题，对女性健康而言，保持正常的体重还是很重要的。

长期减肥饮食可能导致营养不良，出现脱发、肠胃不适等问题。 为了减轻体重，减轻自己因为肥胖产生的焦虑感，很多人会过分地控制饮食，只吃素或者不吃晚饭，长期饮食失调很可能导致厌食，人体也会出现营养不良等问题，久而久之就会出现脱发、肠胃环境恶化等，严重的还可能产生记忆力衰退等。

学会稳定体重的正确方法，健康更受益

调整健康的饮食结构，避免摄入垃圾食品能够更好地为人体补充营养。通过高蛋白、低脂肪以及富含维生素的食物来为人体补充能量，也不容易出现肥胖的问题。在正确的饮食结构下，女性更能保持正常的体重。

坚持有氧运动对维持体型也有好处。看上去自己总是没精神，很胖或许也是你体态比较差。经常跑步、游泳或者瑜伽一类的运动，能够帮助身体促进新陈代谢，加快人体内的垃圾毒素排出，也能加快人体内脂肪的消耗，避免脂肪囤积，这也是有助于维持体重的方法。

你现在还觉得自己胖吗？身高1米62的女性，体重100斤是很正常的，如果一味地追求瘦，疯狂地减肥，反而可能给健康带来很大的伤害。看看自己的体重，也许你根本不用减肥，学会正确的稳定体重的方法，对健康也有好处。