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很多人都喜欢做按摩来放松身体、缓解疲劳，今天小编为大家介绍一下保健按摩的8种常用“套路”，让大伙儿在家就能给身体来套“大保健”。

一、八套路手法口诀

1.头面部

开天摸眉点太阳，推头洗面“猴抓痒”。

注解：用食、中指，以印堂为中心，向额头部按摩，称开天门；继而揉按眉棱骨、点两侧太阳穴，再用手指推头部，并两手合掌，上下搓热，盖于面部，最后用拇、食指在头皮快捏快放，像“猴抓痒”一样。

2.上肢

肩周松解重腋前，调理阴阳至劳宫。

注解：用拇、食指松解肩周，重点是从腋部前侧向额头部按摩，称开天门；继而揉按眉棱骨、点两侧太阳穴，再按摩上肢阴阳面，最后点按劳宫和疏理手指。

3.胸部

点按缺盆至剑突，分理胸膛至两旁。

注解：用食指点缺盆穴，沿胸骨两旁点按至剑突处，然后在胸骨处向两旁斜推。注意女性要避开乳房。

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4.腹部

揉按三脘点气海，横直推揉顺时针。

注解：用食指点按上脘、中脘、下脘及气海穴，继而在腹部用手掌先横后直来回推按，最后在腹部两侧顺时针方向揉按。

5.下肢

髋周松解加运腿，调理阴阳至涌泉。

注解：用双手手指于髋关节周围软组织进行松解，继而一手托起下肢进行旋转活动，再于下肢阴阳面施按摩手法，最后点涌泉穴和疏理足趾。

6.颈部

三风点按理颈肩，手法轻柔力适当。

注解：用拇指或食指点按风府、风池与翳风穴，继而捏拿理顺颈项与肩部。颈部解剖结构复杂，敏感脆弱，注意操作要柔和，用力恰当。

7.背部

点拿肩井㨰肩背，直推督膀斜两肋。

注解：用拇指先点按肩井穴，继而以拇、食指捏拿此穴与周围软组织，再施㨰法于肩背，最后直推督脉与膀胱经，并按肋骨走行向两旁斜推。

8.腰骶部

肾命腰臀点㨰揉，腰骶叩击应来回。

注解：先在肾俞穴、命门穴及腰臀部软组织施点㨰揉手法，再在腰骶部来回施叩击手法。

注意事项

1.每个手法要重复操作3遍，每套5～6分钟，全部做完约50分钟。

2.施手法要掌握技巧，用力要柔和，避免猛力与暴力，以患者舒适为度。

3.每1～3天治疗1次，10次为1个疗程，中间休息5～7天，再做下1个疗程。

4.施用手法的禁忌证如下。

（1）皮肤破损及传染病患者禁用。

（2）肿瘤、骨结核者禁用。

（3）妇女月经期、妊孕期、年老体弱者慎用。

（4）饥饿、饱饭后、过于疲劳者慎用。

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