三餐时间为每日上午九点、下午三点和晚上九点十九分。

在保持体重并缓慢减重的过程中，一定要合理饮食。今天的早餐是包菜鸡蛋和魔芋炒粉，味道鲜美且热量低。

今天中午的午餐是早上的炒粉加上西红柿炒鸡蛋，两个西红柿和三个鸡蛋的搭配让我吃得饱饱的。最近我的蔬菜摄入量不够，如果觉得不够饱，可以蒸一个小土豆代替主食，但一定要等到凉了再吃。土豆放凉后会产生一种有助于分解脂肪和胆固醇的成分，而且碳水化合物含量会变低，热量也会降低。建议吃凉的，不要加热，这样应该可以吃饱，而且不会感到饥饿。还有一杯蛋白粉，味道很好，我已经开始享用了。你们可以搭配自己喜欢的蔬菜食用，不要担心我总是吃西红柿，因为我喜欢西红柿炒鸡蛋，这是我的最爱。另外，吃一个西红柿可以帮助消除多余的水分，特别是对于那些腿粗、肚子大、屁股大的女性来说，在月经期间更要注意合理饮食。上半个月我要努力减肥，下半个月我会好好吃饭，为身体补充所需的各种营养。