天一冷，全身皮肤、肌肉、血管都会收缩，而脖子总露在外面，天冷时肌肉更容易紧缩。这会直接影响脖子里面的血管给大脑供血，如果原本脖子就有问题，那就更是雪上加霜了。

简单易行的预防方法

● 脖子要保暖：建议经常头昏的人除一般保暖外，更应注意护脖子，宜穿高领上衣，外出时加带围巾。

● 一片阿司匹林：针对冬天血黏稠度高，睡前喝一杯温开水及一片（0.1克）阿司匹林肠溶片，可以使血液畅快一点。

● 早晚搓揉耳朵及脖子： 早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉——耳朵（耳廓）、耳朵前面、喉结两侧和脖子后面的颈椎，达到耳朵和脖子温热。这样既可使颈部的肌肉放松，还能促进颈部的血管扩张，使血流更通畅，达到耳清目明、头脑灵活的目的。

● 换个枕头，让脖子睡个懒觉：睡觉时习惯仰卧的人，可以选择斜坡型的枕头，高处14厘米左右，低处10厘米左右。睡觉时将较高的一侧贴近脖子，使头保持略微后仰的状态，脖子也有一个支撑能够能到充分的休息。

习惯于侧卧睡觉的人，宜将枕头调整到与肩等高，保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎的正常弯曲状态，让脖子与肩膀的肌肉得以充分放松。切忌“高枕无忧”。

● 长期伏案要动动脖子：长时间低头伏案（缝纫工、学生等），或长期使脖子僵直的工作者（汽车司机、电脑族等），可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺，拍打搓揉颈肩部。

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