四个月宝宝一天的正常睡眠时间一般在12-16个小时之间，当然每个宝宝的个体差异有所不同，这取决于宝宝的生长环境和生长发育状况，所以这个时间也只是一个参考。

对于四个月的宝宝来说，每天的睡眠时间是非常重要的，他们的神经系统尚未发育完全，因此需要更多的睡眠来保证身体的正常发育。在这个阶段，宝宝的大脑在快速地发育，学习新技能的能力也越来越强。充足的睡眠可以帮助宝宝的大脑更好地进行这些活动。

对于新手父母来说，让宝宝保持充足的睡眠并不容易。如果你的宝宝总是很难入睡或者容易醒来，你可以尝试一些方法来改善他们的睡眠。首先，建立一个固定的睡眠时间和习惯是非常重要的。这可以帮助宝宝理解并遵守睡眠时间表，从而更容易入睡和保持睡眠。其次，创造一个舒适的睡眠环境也非常重要，比如使用舒适的床铺和枕头，避免过热或过冷的环境等。

一些家长也发现使用婴儿摇篮或婴儿车来摇晃宝宝入睡也是一个好方法，当然有部分宝宝养成了睡前摇晃的习惯，以至于大了也要摇晃才能睡觉，这对于宝妈宝爸来说可就是一项难题了，毕竟抱着哄睡或婴儿车来摇晃哄睡都不是长久的办法。

家长们应该注意宝宝的睡眠质量和环境，保持宝宝的生活规律和良好作息时间，以保证宝宝的生长发育健康。