不知不觉，

电子产品成了我们最亲密的伙伴。

尤其是孩子们，

一到暑假，就离不开手机、平板和电脑。

真为他们的视力捏一把汗。

（图片来源于网络）

不少人尝试护眼模式！

屏幕变黄变暗，

光线柔和不刺眼。

又能肆无忌惮玩啦！

但是这样，

真的管用吗？

护眼模式真有那么神奇？

护眼模式，就是调节屏幕的色温，减少蓝光，形成较柔和的黄光屏幕模式，从而减少对眼睛的伤害。一般智能手机在开启护眼模式的情况下，会减少30-40%的蓝光。

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这意味着，护眼模式只能减少部分蓝光对眼睛的伤害，仍然有6-7成左右的蓝光存在。同时，由于护眼模式会导致屏幕变暗，眼睛的负担也会相应增加。

亮瞎眼的蓝光有多厉害？

蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，我们通常说的手机蓝光，是指对眼睛有伤害的短波蓝光。

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短波蓝光的波长在400-480纳米，特别是400-440纳米范围内的蓝光能量较高，能够直接穿透眼睛的角膜和晶状体到达视网膜。

电子屏幕蓝光对人体的危害主要表现在干眼、眼睛疲劳、近视、黄斑变性和生物钟紊乱。

看来，不是开启护眼模式，就能放心刷手机了。

对呀，蓝光依然存在，还有其他办法吗？

尽量减少接触电子屏幕的时间和强度。主要是注意用眼习惯、用眼距离、环境、光照强度等因素。

1、坚持宁大勿小的原则，顺序是投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

2、使用电子产品遵循“20-20-20”口诀。就是看屏幕20分钟，抬头远眺20英尺（也就是6米）以外，眺望20秒钟以上。

（图片来源于网络）

3、电子屏幕中心的高度与眼球同高或者略低。

4、使用电子产品还要注意环境，晚上使用电子产品要开灯，并且将屏幕的亮度调整到30%左右。

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看完这篇，闭上眼休息下吧~

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科普来源：

复旦大学附属中山医院青浦分院

周黎纹