首先，要选择吸收好的钙，吸收好才是真的补进去了。其次，有些钙有一些副作用，例如便秘、胃难过等，这个要明辨的。最后，要考虑下颗粒巨细，小的是简单吞服的，不简单犯恶心。许多宝妈们反映吃钙片便秘啊，特别是孕期便秘很难过，其实选对了钙片是彻底不会便秘的，我的整个孕期每天早上按时，没有经历过便秘的现象。

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1、那钙片要怎样选？

不要选碳酸钙，要选孕妈妈吃的果酸钙，像爱乐维柠檬酸苹果酸钙就归于果酸钙。果酸钙有什么好处呢比较碳酸钙，果酸钙溶解性好、吸收使用性更好，它的吸收率能比碳酸钙高许多，且对胃肠的影响更小。爱乐维孕妈妈果酸钙里还有促钙剂CPP（酪蛋白磷酸肽）好复杂的名字，它能促进钙更好地吸收，不会出现便秘困扰！

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身边还有孕妈们和我说，自己有时分吃钙片胃不舒服会胀气。碳酸钙是会这样，由于碳酸钙是依赖酸性环境溶解的，孕妈妈本身会缺乏胃酸的，这样一来吸收更差，胃也简单不适。但果酸钙就不同，它不需求酸性环境来溶解，所以对肠胃影响小，不会形成胃部的不舒服，早上空腹起来都可以吃。孕中期开端我吃爱乐维柠檬酸苹果酸钙，孕检时分也都正常，没有说我缺钙。所以钙片要选好吸收的，这样才能满足孕期的补钙需求。

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2、钙片从什么时分开端吃？

钙片需求从孕14周开端吃，协助宝宝发育，一向可以吃到哺乳期。我自己二胎备孕时分就开端吃爱乐维复合维生素，它里面有0.8mg叶酸，可以协助防备宝宝神经管缺点，比一般的0.4mg叶酸快一倍防备出世缺点。而且还有18种营养，都是孕妈妈从备孕到孕期需求的，这个是一向吃到生的。

孕14周开端，加钙片，就是每天1粒爱乐维复合维生素和2粒爱乐维孕妈妈钙，这样加起来，每天能补充0.6g钙，符合《孕前和孕期保健指南》引荐的。这两个可以说是孕期黄金组合，一起吃的时分，爱乐维钙里的促钙剂CPP能促进各种矿物质的吸收，包括钙，还有镁、铁、锌等，可以说是1 1>2了。

好啦，孕期补钙这件事，希望对所有孕妈来说都能补对！