以瘦为美的时代，我们不是在减肥，就是在减肥的路上。不管什么事情，只要开始减肥，事情就能够出现转机。例如心情不好了要减肥，事业失败了要减肥，失恋了也要减肥，单身狗更要减肥！

事实上，减肥并没有那么万能，不能带来财富，也不能让人变聪明，但是一个好身材确实能让人心情愉悦，身心舒畅。在日本，有个词语叫美容体重，就是身高一定的前提下，别人看起来觉得你很瘦很好看的体重标准。

美容体重 = 身高（米）* 身高（米）* 18.5

说明：18.5是BMI健康值底线

例如，一个身高160cm的女生，她的美容体重就是1.6*1.6*18.5≈47.4kg

这身高和体重标准，还真是严格呢。

我们减肥，当然不一定要达到所谓的美容体重，每个人的情况不同，就算是身高一样，体重一样，但是其他人看起来外形可能完全不一样，毕竟肌肉比肥肉的要重得多，同样重量的肌肉与脂肪的体积之比是1:3，所以减肥除了关注体重，还要关注体脂率和肌肉率等指标。

归根到底，我们要养成健康的生活方式，健康地瘦下来。身体瘦了，身体发生的变化还挺明显的，例如：

1、 关节压力减小

人体活动需要各个关节来支撑，体重减少了，身体关节承受的压力减少，尤其是膝盖，就不会因为重量使关节软骨面临变薄、软化、失去弹性等危险。

2、 身体健康了

身体健康与肥胖息息相关，肥胖会引起人体新陈代谢减慢等一系列健康问题，保持瘦下来是身体健康的有力保障。

3、 心情变好了

瘦了，漂亮的衣服随便穿，别人的赞美安心接受，可以说瘦下来连天空都变美了，日子简直不要太美好。

所以，我们追求减肥，其实就是追求有质量的生活，有质量的人生，加油吧！