现在信息发展迅速，五花八门地充斥着我们的生活。然而有时候我们耳熟能详的自以为是真理的知识，其实也可能是在知识误区中。知道一些养生误区，可以让我们辨明养生的真相，在日常生活中不随波逐流，正确地进行养生，保持自己良好的身心健康。

1、饭菜要趋热吃

经常会听到的一句话是：饭菜刚出锅，要趁热吃，而我们也习惯了这种滚烫的食物直接下肚。尤其是在冬天，很多人更喜欢这种热乎乎的感觉。事实上，热食物下肚很容易对肠道黏膜产生损伤，长此以往可能会发展成食管癌。因此我们最好等饭菜凉一会儿再去吃。

2、一天要喝八杯水

很多人觉得一天都要喝够8杯水才算比较健康。但其实这也只是一个用来参照的标准而已。我们需要喝多少水，是需要根据身体的需求来决定的。但我们在运动过后或者是在气温比较高的地方，身体水分消耗的比较快，就需要多喝一些水。而且其实我们每天进食其他食物里会补充水分，不一定说我一定要喝够8杯水。

3、喝汤能补钙

有人觉得小孩发育得慢或者小老人骨质疏松，就经常给他们熬骨头汤进补。觉得喝得特别多，补充的钙质就越多。其实经过熬出的骨头汤中的钙含量是极少的。如果要补充钙质，建议可以通过喝牛奶或者吃钙片补充钙元素。

4、减肥不能吃零食

当下定决心减肥的时候，有的人就打着口号，拒绝一切零食。但有时候三餐时间间隔比较大，中间时间段不吃一些东西，可能会饥饿感比较明显，但是下面一餐吃得更多。其实可以在中间适当地使用一点小零食。最好是选择坚果之类的健康零食。

5、喝粥养胃

我们经常能够听到说喝粥养胃。因此有的人就以喝粥为养生之道。这对于老年人来说是可以，因为他们的消化和咀嚼功能都在慢慢退化。但如果是年轻人的话，单纯喝粥是不能够补充人身体所需要的能量和元素，长期以往会容易使身体消瘦缺乏力量。

知道了一些养生误区，我们就可以在生活中尽量避免这样做，或者是说有一个正确的认识观，知道了，怎么做才是养生的。让我们都有一双辨明是非的眼，去看看养生之道，为我们自己的身体健康排忧解难。

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参考资料：

《你以为的养生，其实是伤身，这10个养生常识，没一个靠谱的》，今日头条，2020-5-18