这几年经济表现一般，大家都很谨慎跳槽，很多朋友说在本职工作已经麻木了，“职业疲劳”这个话题在咨询中越来越多地体现。
主要原因其实是疫情之后，大家普遍反应工作压力都增加了，觉得自己每天浑浑噩噩，没有什么奔头，对做的事情也没有什么热情，其实就是我们经常说的，“职业疲劳”或者“倦怠”。
和”周日/周一综合征“不同，前者更多的是一种有规律的，在周日和周一的强烈的主观感受。
而”职业倦怠“是指长时间面对工作压力，对工作感到疲惫、厌倦、无力和失落的一种情感状态。只要压力持续，可能会一直存在。
一般表现是：我们会觉得工作很无聊，没有热情，效率下降，还会有不想起床，莫名生气，脾气大等等表现，而这些因素都会影响业绩和KPI，还有工作的人际关系，从而令我们感受到更大的压力，容易形成恶性循环。
为什么会感到”职业疲劳“？- 工作压力：咱们民族比较崇尚勤奋，经济发展快，但也有一些影响，就是很多人承受着过重的工作压力，而且常常不能得到应有的回报和认可；
- 工作环境方面：前阵子看过一个扶贫剧叫《山河锦绣》，里面水泥厂没有做好工人防护和环境治理，导致村民很多有不同程度的健康问题，现在在国家的监管下，比以前好多了，不过还会有一些公司的工作环境比较恶劣，如噪音大、气味刺鼻、光线暗等，环境会让人心情压抑，显著增加疲劳感和倦怠；
- 工作单调重复：很多员工需要重复性地完成单一的工作任务，缺乏挑战性，使得员工的工作变得枯燥无味，像是一个机器人，现在虽然很多已经用机械臂替代了人工，但是在南方一些电子厂和工厂里，依然有很多员工在做着重复性的工作，这一定程度上会让他们觉得乏味；
- 职业发展阻力大：一些公司的职业发展通道狭窄，也没有很好的指导和培训，员工难以获得晋升机会，缺乏职业上升空间，导致员工失去了工作的动力和意义；
- 工作不匹配：虽然目前生涯规划在很多大学都已经开设，但是认真规划的同学很少，大部分职场人和学生在职业规划时没有认真考虑自己的职业规划，从而导致工作与自己的期望不符，失去了工作的意义和价值。
这部分我觉得说一些不痛不痒的，没有太多实际意义。
比如压力大就找人倾诉，环境差就跳槽，阻力大就找个轻松的，个人感觉这些都是头疼医头，jio疼医jio，不治本。什么是本质呢？我觉得还是回到最初的话题，职业规划。
第一：做正确的选择。相信我：选择远大于努力。很多问题的本质原因就是选择错误。
当我们选择工作的时候，至少要问自己这几个问题：
- 薪水是否达到预期？
- 工作强度是否可以接受？
- 面试的同事是否与我气场合得来，整体团队如何？
- 工作内容是否喜欢？
- 工作是否能充分发挥自己的优势？
- 职位未来的成长是怎么样？
- 公司的行业是否有空间，产品是否有竞争力？
结合自己，公司，环境等等，尽量天时地利人和，这样工作体验会是最优的。
第二：找到自己的路。当我们选对了之后，接下来就是找到自己的路。
看到什么行业火就去做什么，或者看到什么职位热门儿就去转行，都是非常盲目的行为。结果很多都是东一锄头，西一棒子最后什么也没有结果。
其实是忽略了一个因素，我们看到别人光鲜亮丽，或者某个行业，某个职业蓬勃发展，却忽略了一个重要的事情---关注自己！
无论商业上制定战略，还是公司制定目标，都是会基于公司的优势，资源等等。我们要做的也是不断加深自我认知，了解自我，认清自己的不同，而不是趋之若鹜地跟风。
了解自己最好的方式之一，其次就是以旁观者的角度观察自己：
在自己安静的时候，独自问自己一些问题，从问题中，总结自己的内心和行为，加深自我了解。
- 我目前对公司的满意度如何？哪些方面觉得好，哪些方面觉得不好？
- 我现在的职位是什么？哪些我喜欢，那些不喜欢，为什么？
- 我跟上级，同事的关系怎么样？为什么？
- 目前收入是否满意，预期是多少？
- 我觉得自己的天赋在哪里，哪些能力比较出色？同事怎么评价我的？
- 在公司最大的一个成就是什么？我的满足感来源于哪里？
- 有没有很想去的公司或者职位？
- 我有什么劣势？是否影响目前的职位？
- 家里人对我的职位有什么要求，和影响？
- 大家对我的评价是什么？我是否有独特的标签？
- 工作和生活中，有没有一些事情，遇到就控制不了的发脾气？为什么？
- 失落或者难过的原因是什么？有没有共性？
思考完这些问题，我们要总结一些关于自己的关键词，包括：
自己的优劣势，自身的需求点有哪些，进行排序，自己的雷区是哪些，如何避免。
有些时候，知道自己的雷区，比知道自己想要什么还要重要，因为提高职场体验下限的有效方法，就是避开我们的雷区。
在探索过程中，可能会出现各种各样新的想法，可以根据具体情况记录。需要注意的是，这一步不太建议自己想的过多，也不要强行归类，只需要找出来要素即可。因为在没有专业咨询师陪同下，有时候会偏离正确的方向。
第三：关注身心健康我强烈推荐，一定要保持适当强度的运动。因为身体的健康不仅会对心理健康有很大的影响，而且身体健康的人，会有更强的压力应对力量。
另外从心态上来讲，其实有一点非常重要，就是正确看待世界和自己。
很多时候烦恼的来源，就是来自于不正确的对世界和自己的认知。
比如对自己设立过高的目标，这样非常容易造成落差，会有失落的情绪，然后自我pua；对他人设立过高的目标，我们也会产生责怪的情绪，自己和他人都会难受。
一个好的心态，其实就是承认大部人其实都是普通人而已。
第四：给生活添加幸福感即使各方面都做的很好，有时候工作倦怠也是不可避免的正常现象，这时候我们可以主动点缀生活。
相信你肯定有过类似体会，小孩子往往早晨上学不想起床，尤其冬天。但如果早晨是最喜欢的点心，或者面包，那肯定会第一个起来刷牙，之后乖乖等着吃饭。
这就是仪式，或者幸福感的力量。很多人觉得仪式感是女生的专利，但其实每个人都有属于自己的仪式，即使像很多理工直男，也不会忘了每天晚上开心地给机械表上发条，或者保养自己的宝贝键盘。
很多人觉得仪式感不重要，事实上只不过是没有找到属于自己的仪式而已。
在周日吃一顿开心健康的晚餐，晚上舒舒服服的泡个jio，听着轻音乐入梦。在周一早晨吃着自己最喜欢的早餐，进入办公室，来一杯香醇的拿铁或者碧螺春，开始开心的工作吧！
结尾感谢阅读。祝大家都能够找到合适的方向，继续有所建树，且保持好奇！
我是老胡，10年科技行业人力资源从业者/前美国硅谷科技公司中国研发中心hr/志愿&职业规划师/心理咨询师，持续分享求职面试，生涯策略干货。
如果各位希望在职业发展中获得更多指导和专业咨询，我非常乐意提供一对一的生涯诊断和辅导服务。
我的咨询服务包括志愿规划、生涯诊断、职业定位、简历优化、面试辅导、模拟面试、Offer选择以及职场心理与发展等方面的指导。
