“坐骨神经痛”，乍一看好像是比较陌生的疾病，但仔细回想一下，我们会在以前各种电视广告上看见它，虽然现在比较少见，但并不代表坐骨神经痛是一种会随着时间而消失的疾病，相反，越来越多的年轻人，也会频繁出现类似的情况。

尤其是经常久坐的人，如果你经常感觉到屁股疼痛，酸麻，并且站立困难，就需要尽早警惕，可能存在坐骨神经痛的类似症状。

“坐骨神经痛”和长期久坐有啥联系?

之所以说坐骨神经痛和长期久坐相关，我们不妨来了解一下“坐骨神经”的位置：

坐骨神经是我们身体里最长也最粗大的一条神经。这条神经的起始位置在腰部神经根，然后从脊椎经过，再到腿部肌肉的深层位置穿过。

换句话说，当我们的腿部肌肉出现压迫时，坐骨神经也会同样受到压迫。长期久坐，坐骨神经受到长期挤压，就容易产生疼痛。不仅如此，坐骨神经周围因为挤压，而得不到足够的血液供应，神经同样也会因此萎靡，继而导致红肿，抽筋等并发状况出现。

综上所述，坐骨神经痛虽然只是小时候在电视广告中看到的，但在现实生活中，这一症状的确频发，尤其是在现代社会中，大多数社会工作者都避免不了久坐的习惯，坐骨神经痛的情况也更容易出现。

既然如此，经常久坐的朋友，可能也会感受到类似的疼痛情况，也的确有可能是因为坐骨神经痛所导致，那么，类似的情况如何进行缓解，也是不少朋友所关心的事情。

经常感到“坐骨神经痛”，有没有什么办法能缓解?

这里可以给大家推荐3种方法：

首先是运动疗法：

——比较适合疼痛感较小的人群

例如加强腰背肌肉和核心肌肉群的锻炼项目，比如摆腿运动，骑自行车，正坐举腿(双腿并拢抬腿)等，通过加强肌肉强度和弹性的方式，给坐骨神经营造更好的缓冲空间，能够有效缓解坐骨神经痛的情况。

不仅如此，在日常生活中，也要注意矫正低头看手机，弯腰驼背走路等不健康的生活姿势，这些姿势也会变相增加腿部和腰部肌肉群压力，对坐骨神经的恢复不利。

然后是药物治疗方法

——适合疼痛感明显，且日常方式无法缓解的人群

一般来说，坐骨神经痛是因为持续压迫，而导致的神经炎症类型疾病，消炎类药物自然是首选，例如非甾体类消炎镇痛药物、皮质类固醇药物等，都是缓解坐骨神经痛的有效选择。但需要注意的是，用药治疗必须在医生和药师的监督下进行，如果长期服用没有效果也要及时停止，前往医院进行进一步的检查治疗。

最后是手术治疗方法

——适合症状严重者

如果存在非常严重的坐骨神经痛现象，在运动和用药皆无法缓解的情况下也可以尝试通过手术进行治疗，根据临床数据显示，大约70%的患者都能够在手术成功后3个月后得到缓解。不仅如此，例如超短波，红外线，磁疗等物理因子疗法，又或者是微创手术技术等，都是非常不错且令人放心的选择。

总而言之，坐骨神经痛作为久坐人群的常患症状之一，具体的缓解方法如上所述，不仅如此，一些其他症状，同样也是久坐人群需要及时提防的，健康的办公，健康的生活，才能更好地呵护健康。

久坐人群还请注意：2类疾病同样需要时刻提防

①颈椎疾病

人在久坐的过程中，因为身体不存在运动过程，血液在循环的过程中容易滞留在颈椎的位置，造成压迫。

因此，长期久坐者，会经常感觉颈椎部位酸痛，久而久之引发颈椎类型疾病。

②糖尿病等代谢疾病

长期久坐，意味着身体缺乏锻炼，多余的能量转化为脂肪就容易发胖，例如糖尿病高血脂等代谢疾病也更容易出现。可能一些朋友目前还年轻，并没有太多疾病的感受，但随着年龄增长，代谢疾病的隐患也会慢慢浮显现还请一定要警惕。

总而言之，久坐所带来的隐患和疾病很多，还请一定要警惕，而避免久坐带来风险的方法也很简单，在坐下一段时间后，不要忘记多站起来走一走，锻炼锻炼，就能很好的避免这一问题，平日里日常作息规律，端正自己的日常行为习惯，一系列骨骼肌肉疾病也能得到很好的预防，还望谨记。

参考资料：

[1]刘向春, 茉莉人图. 五个动作缓解坐骨神经痛[J]. 健与美, 2020(9):4.

[2]赵英侠. 坐骨神经痛治验一则[J]. 吉林中医药, 2017, 05:30-30.

[3]许力行. 小动作缓解坐骨神经痛[J]. 养生月刊, 2019(7):1.