你的立冬三件套是什么 节气好物日历 “秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过”，立冬开始迎来冬季，共有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。《素问·四气调神大论》云：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

立冬后气温下降，应注意避寒就温，冬季人体阳气潜藏，而寒邪最易伤阳，故需增加衣物避免伤人体之阳。此外，早睡可养人体之阳，晚起可养人体之阴，冬季养生本就以敛阴护阳为根本，此时应早睡晚起。

民间有立冬时期进补的民俗，以应冬藏。此时北风袭来，气温迅速下降，需做好防冻措施。冬季阳气内敛，容易消耗阴津，故此时养生原则以滋阴补肾为主。 饮食方面，亦多食养肾阴之品，可常泡枸杞水，枸杞在《本草备要》中记载具有：“润肺清肝，滋肾益气，生精助阳，补虚劳，强筋骨，利大小肠”的作用，且最为方便，一般泡10-20颗即可，尤其对于老年人应为常备。另外桑葚也是很好的滋肾之品，在《随息居饮食谱》中记载桑葚可：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”，可泡水或泡酒饮用。（@北京12320在聆听 特邀作者：张晋 西苑医院治未病中心主任，主任医师、博士研究生导师 转载请注明）

来源： 北京12320在聆听