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随着年纪的增长，你会发现皮肤开始松弛，脸上出现皱纹，没有以前那么紧致了，这对于女生来说简直是噩梦。而皮肤松弛问题不仅会出现在中老年人身上，还会出现在减肥的人身上。

减肥期间，如果你减肥速度太快，又忽略了力量训练，导致脂肪、肌肉同步流失，而皮肤的收缩速度赶不上体重的下降速度，就会出现皮肤松弛问题。而皮肤松弛的问题会让你看起来显老，如同老年人的皮肤一样，还会打击自己的自信心。

想要管理好身材，同时保持紧致肌肤，减缓皮肤松弛问题的出现，我们需要从多个方面入手，甚至是提前预防，而不是等到出问题了再来挽救，这个时候就晚了。

几个方法让你预防皮肤松弛的问题，瘦下来后身材更紧致！

1、控制减重速度

减肥期间，并不是体重下降速度越快越好。一旦减肥速度太大，身体的肌肉跟皮肤胶原蛋白也会流失，皮肤松弛问题就会出现。

减肥的目的是减脂，而不是减重，更不是为了减掉肌肉。我们可以放慢减肥速度，一周减重速度控制在1.5斤以内。

2、多做力量训练

减肥期间，大多数人会选择健身锻炼提升身体的活动代谢，而他们大都会选择有氧运动，忽略了力量训练。有氧运动虽然可以促进脂肪的分解，但是同样会损耗身体的肌肉，提升皮肤松弛的几率。

减肥期间，我们要缩短有氧运动的时长，同时还要加入力量训练，力量训练可以提升肌肉维度，可以有效减缓体重下降速度，肌肉也能支持起皮肤，从而改善皮肤松弛问题。

发达的肌肉可以保护身体的骨骼、关节、器官，瘦下来后身材比例会更好看，皮肤也会保持紧致状态，看起来也会显年轻。

3、戒掉看得见的糖分

平时你喜欢吃的各种甜食，比如巧克力、糖果、饼干，以及各种碳酸饮料、奶茶等都是含糖量高的食物，容易让你发胖。此外，高糖分食物会加速皮肤的氧化 ，从而加速皱纹的出现，也会给身体产生额外的负担。

想要预防发胖，保持紧致肌肤，我们需要戒掉各种甜食，多吃一些天然蔬菜，低糖分的水果，才能控制卡路里摄入，加速废物排出，让你皮肤更加健康。

4、补充鱼肉、虾蟹

深海鱼跟虾蟹可以给身体补充身体所需的氨基酸、优质脂肪以及皮肤所需的胶原蛋白，有助于肌肉的合成，让你保持更好的皮肤状态。

5、注意保养皮肤

要想抵抗衰老速度，我们日常也要做好保养护肤工作，避免皮肤细胞水分流失，导致皮肤松弛、干燥问题的出现。

我们早晚要清洁脸部皮肤，同时做好保湿工作，才能保持水嫩的肌肤状态，看起来比同龄人年轻。