准妈妈，特别是第一次怀孕的准妈妈，有可能突然发生小腿痉挛，即常说的“小腿抽筋”。而这种小腿抽筋和平常我们的运动过多导致的小腿抽筋还不同，而且多发生在晚上或睡觉的时候，持续时间可达1~3分钟，而在白天发生则症状较轻。有部分体质较弱的准妈妈也比较容易发生这种情况。另外，久坐、受寒、疲劳等也容易诱发小腿痉挛。

孕妇发生这种情况的主要原因是缺钙。

怀孕后，胎儿的生长和发育全部依靠和母体连接的胎盘获得，在孕期尤其是到了孕中期，胎儿生长发育所需要的营养物质会急速上升，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质。一般母体的供给与胎儿的需要处于一种动态的平衡状态，如果母体钙质摄入不足或本身吸收钙的能力降低了，就会造成母体血液中钙质含量的降低。而当孕妇体内血钙含量过低时，神经肌肉兴奋性就会增加，容易激动，其表现就是肌肉的持续性收缩即痉挛。

如果缺钙比较严重，不但会影响胎儿的骨骼发育，还可能会引起准妈妈发生手足抽搐和骨质软化症。

如果出现了小腿抽筋的问题准妈妈们也不必过于紧张，小编给您支个招。

第一，在临睡前用温水洗洗脚，洗时用双手在小腿后面由下向上按摩，每次进行10~15分钟，如果不方便自己按摩的话，可以由丈夫代为按摩。同时也要注意钙和维生素B的及时补充，适当多吃富含钙质的食物，如鱼、鸡蛋、青菜、豆腐、牛奶等。

第二，也可以在医生指导下服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、维生素D、维生素E等营养剂。肌肉痉挛发作时孕妇可以翘起脚尖，将小腿用力伸直，并给予局部按摩，可以迅速缓解症状；或请丈夫、其他家人抓住准妈妈的脚用力向上扳，一定要记住是用手抓住孕妇的脚掌使腿和脚成直角，也可以迅速解除痉挛。

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