从零开始学健身8,最大力量和爆发力的关系。
爆发力比较有意思,爆发力其实跟最大力量它是一个亲兄弟。其实爆发力跟最大力量,它其实是一种力量的不同的表现形式,你可以理解为我们所说最大力量。我们在完成这个极限视觉的过程中,我们所需的时间是比较长的,在不停的发力在肌肉在粘滞,在爆发力的时候,所需时间是比较短的。
其实它都是一种非常的爆,非常强大的爆发,只是对它力量施加最大负荷,是比较慢速的爆发过程。它也叫你看这个词很抽象,叫慢速爆发。其实虽然它这个重物的速度比较慢,但是身体已经施加的绝对的神经冲动,绝对的控制力去做一个最大力量试举,这叫慢速爆发。
我们的爆发力就两个类似于弹跳性,它就是一个快速爆发。其实它俩是一个表现形式,所以在各种实验结果上,他们也最大力量跟爆发力呈现出极强的正相关性,他俩是相互影响的。同时在相关研究中,可以表现出最大力量对于力量耐力跟爆发力,他们三个是互相迁移关系。最大力量对于其他两项的影响,绝对是占主要位置的。
所以说我启示就是我们无论去做什么层次的运动,包括健身,包括力量局,包括一些功能性训练,最大力量的增长,永远都是最具性价比的东西。