打乒乓球的时间长了，比如三四个小时，有时候人会感到饿，那么一般需要准备些什么食物来补充能量呢？根据球友们的一些经验，这里为您推荐一些不错的好方法。

比较合理的饮食习惯：

我们都了解，饭后一般不适合剧烈的运动，所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球，最好饭后半小时再适量的运动。那么有时候为了节约时间，有些球友会先去运动然后再吃饭，这似乎比较合适，但是却容易遇到另外一个问题：饿着肚子打球会感到饿，也没有力气打好球。那么如何解决这个矛盾呢？在遵守合理的运动习惯前提下，我们可以再准备一些小食品，以备腹中饥饿。

打球前吃什么补充能量：

最常见的情况是，为了避免饭后立刻运动的问题，不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭，那么最大的问题就是会感到饥饿。通常可以采取的方法是准备合适的食物：

第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。

第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。

第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。

如果有条件的话，还是先吃饭然后稍作休息再去打球，不然打球可没有力气，上面那些食品也仅仅是补充而已，完全靠它们可不行。