人生中总有一些尴尬，俗话说的好人有三急，尤其是上班的时候总是带薪急还急好多趟，想必很尴尬。

话说我也曾经有一次在医院马路对面吃了一碗米线，当天从后半夜开始直到第二天上午，大概拉了十几次。

真的犹如滔滔江水，一发不可收拾。

腹泻是一个非常常见的问题，有很多种原因都可能导致腹泻，比如一些疾病、饮食、药物精神压力等等。

今天就来讲一讲在腹泻，应该怎样注意，哪些食物需要特别留意的

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1. 腹泻的时候该怎么吃

2. 重要的误区

3. 要注意的食物

▎ 牛奶

▎ 酒精

▎ 咖啡

▎ 辣椒

▎ 部分豆制品

▎ 糖醇类

▎ 坚果

▎ 果汁和蜂蜜

首先跟大家提醒腹泻，第一是要补充水分，第二是补充电解质，第三是一般还是可以吃东西的。

只要不吃加剧你腹泻的那些食物就可以。

正常为了补充能量，像是白米饭、土豆、燕麦粥、鸡蛋、香蕉、苹果这些都是不错的。

另外要注意少食多餐，每次不要吃太多，每隔三四个小时就可以稍微吃一点。

大家注意到我刚才提到了香蕉，有的人会觉得香蕉它是滑肠的，还有很多人觉得上面提到的燕麦粥里边有膳食纤维，是不是不应该吃？

这些东西都可以在腹泻的时候吃的，甚至还很适合腹泻的患者。

因为他们含有大量可溶性膳食纤维，是有助于改善大便形态的，同时里边的碳水化合物、电解质等等，也有助于让你的身体恢复。

当然，腹泻的时候也不是百无禁忌的，以下食品你一定要小心

很多人容易有乳糖不耐受，当你腹泻的时候更要小心了，量要严格控制，或者喝酸奶，甚至除了纯牛奶以外，奶酪、冰激凌也要小心。

如果你要是一直没有过乳糖不耐受，牛奶还是不错的。

平时不要喝酒，腹泻的时候更不要喝，不但会对你的胃黏膜、肝脏带来影响，他直接还会加剧脱水，甚至可能影响一些药物的代谢

*********也容易刺激你的肠道蠕动，加剧脱水症状。

去年微博超级红人节是在成都举办，第一天一切正常，第二天男卫生间一直有人排队，我当时组了个饭局，还邀请了毕导，结果大V们纷纷表示千万不要在吃红油火锅了。

大豆中含有一些容易引发胀气的成分，虽然经过完全的熟透以及精细的加工，大多数人可以耐受，但如果看到很糙的豆子，腹泻的你心里最好留根弦儿

山梨糖醇木糖醇这些都是可能加剧腹泻的，所以在吃无糖口香糖和糕点，可以注意一下配料表

完整的坚果、种子往往比较致密，不太容易消化吸收，吃的话要记得经过精细加工。

这二者渗透压比较高，果糖含量也比较多，有些人可能果糖不耐受，从而加剧腹泻。

看到这里大家是否对腹泻和饮食的关系有了一定的认识呢？