现在很多人因为工作或学习的原因，经常熬夜，时间久了，身体素质大不如前，经常会出现白天犯困的症状，一有空就总想睡觉，这个问题在目前非常普遍。白天犯困总想睡有很多因素，有两种病需要特别注意。

人们大多数情况下是在白天工作和生活的，在这段时间里，人们必须要保持清醒的头脑和敏捷的思维，以应对工作和生活的各种问题，但总是困倦和打瞌睡，那必然会影响到工作。所以出现白天犯困总想睡，一般考虑以下三个原因：

1.经常熬夜，睡眠质量不高。这是引起人们困倦的主要原因。此外，进食后，血糖升高，这也是刺激大脑产生犯困感觉的原因，长期工作可导致血液循环问题，这会影响睡眠质量，但这些都是生理性的，可以纠正，所以不用过于担心！

2.环境因素：每当季节变化，人们都会在不知不觉中出现由环境因素引起的困倦，如春困，缺乏等。为了适应相应自然界的环境，人体有时必须做出相应的调整。另外，当空气流通不顺畅时，也很容易诱发人们的睡意。

3.疾病因素：许多疾病也会导致嗜睡，常见的两种是抑郁症和糖尿病。抑郁症患者不愿意主动参与社交活动，他总是感觉困倦，甚至长时间睡觉。糖尿病患者由于血液中血糖含量过高，这也是诱导出现嗜睡的主要原因。所以经常犯困想睡觉一定要考虑是不是这两种病，是的话一定要尽快去就医。

无论任何人，总是困倦想睡觉总归是不好的，所以想办法尽快摆脱困倦是很必要的，运动疗法就是一种好方法。但是做的时候需要记住以下原则，才能取得很好的效果。

1.每天至少要锻炼30分钟，时间不用太长，运动一般选择有氧运动，如散步，打羽毛球或者爬山。

2.最好是白天运动，睡前6小时不要做剧烈运动，以免过度刺激神经，影响睡眠质量。

3.适当的运动可以促进血液循环，保证大脑的血液的充足供应，只有这样人才不会感到困倦。想要大脑的血液供应充足，适量运动是必须的。只有这样，心脏功能才会得到增强，新鲜的血液才能被输送到大脑；

​出现白天总是犯困想睡觉的症状，一定要认真的检查下看是什么原因，如果是经常熬夜所致，那么赶快调整作息时间就可以了，但是如果检查出是抑郁症或糖尿病，那就一定要尽快去医院就医吃药控制了，因为这两种慢性病对人体的伤害实在太大，必须要重视起来！