今日处暑，处，止也，暑气至此而止。

处暑的意思是夏天的暑热正式终止，从今日起，气温将逐渐下降，树叶开始凋零，迎来秋高气爽的初秋。

01/ 起居养生 /

要养成早睡早起的习惯，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。每天多睡一个小时，保证充足的睡眠时间，有利于化解困顿情绪，也可在冬天来临前储存能量，养精蓄锐。刚入秋不宜急着添衣，适当“秋冻”有助于收敛阳气，早晚注意不要着凉。

02/ 运动养生 /

适当运动，但注意强度不可过大。可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，避免大量汗出而损伤阳气。

03/ 饮食养生 /

平补、润补相结合

秋季人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。因此，秋季是最佳的进补季节。秋季应当注意润补，即养阳生津润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。可适当多吃红枣、莲子、山药、桂圆等食物，少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等辛辣刺激之品。

四种食物宜多吃

1.茭白

性味归经：性寒，味甘，入肺、脾、肝经。

功效：清肺补脾，利尿解毒，解酒，减肥美容。

不宜人群：脾虛胃寒者、腹泻者不宜多食。

茭白味道鲜美，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质。秋季正是茭白最鲜美的时候，适量食用可开胃解毒、润肺滋阴。

2.百合

性味归经：性微寒，味甘、微苦，归心、肺经。

功效：润肺止咳，宁心安神，美容养颜，防癌抗癌。

不宜人群：阳虚体质者应少食。

百合清心养肺，适合四季食用。秋季天干气燥，肺气不足，是最适合养肺的季节。百合具有很好的养肺润肺、止咳平喘功效，尤其是鲜百合，含有黏液，具有润燥清热、化痰生津的作用，对肺燥和肺热咳嗽有较好的疗效。

3.秋葵

性味归经：性寒、滑，味甘，归心、肺、肾、胃、肝及膀胱经。

功效：清热养胃，增强体力，强肾补虚，保护肝脏。

夏、秋两季是秋葵大量上市的时候，常食有清肺热、缓解疲芳的功效。秋葵分泌的黏蛋白可促进胃肠蠕动，帮助消化，保护胃壁，对治疗胃炎和胃溃疡，提高食欲，改善消化不良等症有益。

4.梨

性味归经：性凉，味甘、微酸，归肺、胃、心经。

功效：清心润肺，清热降压，缓解秋燥。

不宜人群：脾胃虚弱者少吃。

“燥”是秋天的气候特点之一，人们在秋天容易口干舌燥，咽部不适，皮肤瘙痒、干裂，而肺与秋相应，所以肺很容易受到秋燥的侵袭。梨子汁鲜味美，有“百白果之宗”的美誉，具有清热润肺、化痰止咳、降火解暑、利尿的功效。

04/ 艾灸养生 /

处暑最重要的养生就是祛湿。处暑过后，昼夜温差较大，加上秋雨，湿热并行，容易出现湿邪困脾，可以通过艾灸以下穴位来祛湿健脾。

中脘穴

腹部前正中线上，肚脐上4寸

艾灸中脘穴能调理肠胃消化，提高人体免疫功能，促进营养吸收，增强新陈代谢。也可顺着腹部任脉（腹部正中线）上下来回灸，温通腹部经络，理畅三焦。

足三里

位于小腿外侧，膝下三寸胫骨旁开一寸处

足三里可以补中益气，推动脾胃、强壮身体、化生全身气血。

神阙穴

神阙穴即人体的肚脐

艾灸神阙穴可以温阳培元，温补脾肾、散寒通络、减肥消肿。

艾灸时间：上午10点至中午1点阳气旺盛，此时间段施灸最好，超过晚上9点建议不要施灸。