怀孕期间睡觉是最让孕妈难受的事情了，孕早期还好，特别喜欢睡觉，睡眠时间比孕前增加了不少，每天都感觉昏昏欲睡。可是随着肚子的增大，到了孕中期以后，睡眠问题接踵而至，孕妈妈感觉哪种睡姿都不舒服，还会失眠，所以总是翻来覆去睡不着。

孕妈妈们会不停地翻身，想找一个适合自己的姿势，拥有一个稍微好点的睡眠。孕妈妈又特别担心，翻身的时候，是不是会压到宝宝，会让宝宝不舒服。那么，孕妈妈翻身的时候会压到宝宝吗？会给胎儿造成什么影响呢？是很多孕妈妈疑惑的问题。

孕妈在睡觉的时候，肚子大不舒服、背部疼痛不舒服、腰部疼痛不舒服、胃灼热不舒服、尿频不舒服、胎儿胎动不舒服，这些不舒服会让孕妈妈翻来覆去睡不着，所以需要经常调整睡姿。

很少有孕妈妈能做大一个晚上睡觉完全一个姿势，身体难免会有僵化的时候，翻翻身，调整下姿势，放松下肌肉，也有利于睡眠，这是完全正常的。

宝宝在妈妈肚子里的时候，有厚厚的羊水包裹，羊水就像一个游泳池，有强烈的缓冲作用，保护着胎儿的身体不受撞击，所以只要肚子没有受到剧烈的刺激，只是轻轻地翻动是不会压到胎儿的。

如果你的睡姿让宝宝感到不舒服，宝宝会启动自我保护机制，想办法踢醒你，让你改变睡姿，所以，不用担心会压到宝宝。

翻身虽然不会直接压到宝宝，不会给宝宝带来安全问题，但是要注意翻身的速度不要太快，频率不要太高。如果大幅度的翻身，羊水会产生不规律的涌动，引起胎儿的不适感，胎动会变得异常，影响胎儿的发育。有研究表明，孕妈妈的体位会影响胎儿的胎动，当体位改变的时候，胎动就会发生，所以当孕妈妈翻身的时候，胎儿也会随着动起来。

1、容易造成脐带绕颈

当孕妈妈翻身的时候，羊水和胎儿会跟着孕妈的节奏一起运动，胎儿活动增加。孕妈妈翻身的时候，胎儿的供氧量也会改变，胎儿会有些不适应而活动起来。孕妈妈睡不着翻身的时候，会影响胎儿的生物钟，胎儿在本该休息的时候活动增多。这一系列连锁问题都会增加胎儿脐带绕颈的发生概率。

2、影响胎儿的正常发育

同样的，孕妈妈频繁翻身时，营养和氧气的供应可能会减少，导致胎儿一段时间缺乏营养供应，从而影响生长发育。孕妈妈频繁繁盛，正说明孕妈妈身体不舒服，睡眠质量不好，这种状态也会干扰胎儿的睡眠，导致胎儿休息不好。生长激素在睡眠中才会分泌最多，休息时间受到影响，会影响生长激素的分泌，从而影响胎儿的生长发育。

在孕早期的时候，孕妈妈无论是什么睡姿都不会对宝宝有影响，但是孕中期以后，子宫增大，孕妈妈就要注意睡眠姿势了。

趴着睡是强烈不建议的，因为虽然不会直接压到胎儿，但是会压迫腹腔，使胎儿间接受压，同时影响腹腔血液循环和脐带血循环，导致宫内缺氧，影响胎儿的发育。

建议左侧卧睡姿，因为可以减轻下腔静脉的压力、增大供血、减少子宫右旋的程度，给胎儿提供更多的氧气和养分，有利于胎儿生长发育。侧卧的时候，会感到腰酸背痛，这是很常见的。可以在后背上垫一个枕头，倚靠一下，就会感觉舒适起来。在两腿之间再夹一个枕头，也会减少肿胀，使睡眠变得安稳。

但是，长期的左侧卧睡姿会让孕妈妈感到不舒服，特别想要改变睡姿，那么建议改成右侧卧。如果平躺的时候也没有感觉胸闷气喘、头晕目眩、胎儿胎动也很正常，也可以选择平躺。毕竟每个人的肚子大小和子宫结构是有所不同的，你认为舒适就是完全没有问题的，只要大部分时间是左侧卧就能保证胎儿的安全。

很多孕妈妈提出，早上醒来的时候发现是平躺的，特别紧张，先要放宽心，没有那么严重，注意胎动规律和产检，胎儿正常发育就说明睡姿是合适的。

总之，孕妈妈睡觉的时候也要放轻松，保持愉快的心情，不要太担心会压到宝宝。过多的担心，反而更会增加失眠的几率，会增加翻身的频率，会让宝宝更加不适。在睡眠很好的情况下，翻身自然不会太多，也就不会影响到宝宝的发育。

孕妈妈们，你的睡眠姿势是什么呢？一起来聊聊吧！如果您觉得有用，麻烦点个赞再走呗！如果还有不清楚的可以留言，我们一起讨论哦！感谢支持！（图片来自网络，侵删）

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。