前不久，据港府消息，香港特区行政长官林郑月娥不慎摔倒导致手肘骨折，之后她进行了休假。短暂休假后，近日，她已经复工，出席了活动。对于这个消息，可能很多人并没有感到很意外，因为她毕竟也是中年人了，中老年人因摔倒骨折的例子并不少见。但有的人明明没有摔倒，甚至没有什么磕碰，怎么也会骨折呢？人的骨头竟然这么脆弱吗？今天这篇文章我就和大家聊一聊这个问题，特别是中老年人更需注意。

一、为什么没摔倒却骨折了？“玻璃人”是怎么产生的？

首先，大家要知道，人的骨骼不是一直都很坚固的，年龄在增加，它会老化，它跟人一样也有“年龄”，对于中老年人来说，在一定程度上，年龄是诱发骨折等骨骼问题的一个因素。人老了，即便没有摔倒或磕碰，骨密度容易下降，尤其是对于更年期人群来说，骨质还会更快地流失，它的质量下降了，自然就容易出现问题。

其次，跟一些人的错误养生方式有关，生活中有不少中老年人觉得人老了就应该静养，不宜运动，饮食上也要清淡，因此每天只吃素。但殊不知这反而容易伤骨，让骨头变得更“脆”，它变得更脆了，自然就容易出现骨折等问题了。

而这些因素都跟一种病有很大的关系，它是没有摔倒却引起骨质的一个重要原因，该问题就是：骨质疏松。上了年纪的人相对更容易出现骨质疏松，营养过于单一，肌肉力量减少，错误运动，也会增加风险。

二、骨质疏松这种病，很多人虽然知道，但并不真正了解它

人体之所以能够正常站立与活动，依赖于体内的骨骼，骨骼强健，就不容易摔倒、骨折，但对于骨质疏松的人来说，他的骨骼是十分脆弱的，经不起风波，哪怕没摔没磕碰，稍微用点力，可能都有风险，在生活中，因打了一个喷嚏、踩死一只蟑螂意外骨折的案例不是没有的。

不是摔倒了才会骨折，有一种骨折叫做骨质疏松性骨折!根据该病诊疗指南中的数据，在50岁以上的人中，有一半的女性和1/5的男性至少遇到过这个问题，骨折的部位，以手腕、髋关节、肩关节等较为多见。

这种骨折的危害不容忽视，死亡率和病残率都比较高，对于患者来说，不利于恢复，也会大大增加他们的心理负担，对于家人来说，也会增加负担。

一般来说，疼痛、脊柱变形、骨折是该病的典型身体表现，很多人在生活中其实都发现了自己有前两种表现，但却没有重视，当成其他问题，或者只以为是骨质疏松，没有想到如果时间久了会增加骨折风险，不少人都是在检查时才发现自己有骨质疏松的。

三、不妨回答下面这些问题，自测骨质疏松风险

• 父母曾被诊断过患有骨质疏松或者骨折吗？
• 你的年龄是否大于40岁？
• BMI值是否小于19？
• 女性是否在45岁之前就绝经了？
• 是否长期大量抽烟饮酒？
• 每天的活动时间是否低于十分钟？

这几个问题的答案，如果有回答是“是”的话，提示存在风险，中得越多，风险越高。如果您平时经常感到疼痛，特别是在改变身体姿势时，疼痛更加明显，也更剧烈，就要多加注意了，建议及时去查一下骨密度。特别是70岁以后的男性和已经绝经的女性，更要注意，并在日常生活中注意保护好骨骼。

那么，想要预防骨质疏松，远离骨折，要注意什么呢？

注意正确补充营养，许多中老年朋友都知道要补钙，但却补错了，其实经常喝大骨头汤、大量吃钙片都是补钙误区，可能不仅没啥效果，反而不利于骨骼健康。正确补钙，建议大家平时适当喝牛奶，吃点瘦肉、蛋类食物，适当进行户外活动，晒晒太阳，必要时可在医生指导下合理补充外源性维生素D。

当然了，对于中老年人来说，预防摔倒也是非常重要的，平时要穿合适且舒适的鞋子。现在已经到秋天了，天气越来越冷，往后可能会下雪、上雾，在这样的天气出行一定要格外注意。

综上，没有摔倒，也有可能骨折，跟骨折疏松有很大关系，相信看到这，大家已经对其有了进一步了解了，平时要学会预防。