寒冬时分总有些人只要“风度”不要温度。那么，少穿衣物可以提高我们的耐寒指数吗？时尚潮人争相效仿的“露脚踝”穿法会对我们的身体造成哪些伤害？踝关节的养护对身体又有哪些重要意义呢？本期求真，我们邀请到了长春市中医院康复科治疗师 查强 医生为您答疑解惑。
求真
本期嘉宾
长春市中医院康复科康复治疗师 查强
小红人（News Baby）
查医生你好。俗话说“腊七腊八冻掉下巴”，这两天身边的同事在出门的时候都是捂得严严实实的，但是也有一些追求时尚的人觉得穿太多显得臃肿不好看，甚至提出一种说法是耐寒体质是可以锻炼出来的，这种说法是科学的吗？
查强
不是科学的。为什么呢？因为咱们人体对寒冷的耐受能力上，每个人都是有极限的，其中它尤其与咱们心理承受能力有对应关系。比如说你年轻体壮，那么你的心理承受能力也比较强，那么你在寒冷的承受能力上面肯定要优于老年人的。相反的这些老年人他为什么比较寒冷？因为他年纪大了，心理承受能力也比较差了，身体的客观因素也没有咱们青少年那么有活力。它有一些心理方面的差异。
小红人（News Baby）
还有一种说法是适当的少穿一些，有助于我们增强体质，这种说法是科学的吗？
查强
也是不科学的。为什么？因为咱们平时日常生活当中，对于寒冷的耐寒程度是需要锻炼的。什么叫锻炼就是说在遇到一些极个别极寒天气的情况下，咱们如果说没有一个过渡的过程，就是说从温暖到极寒的过程当中没有一个过渡，那么肯定可能会造成关节疼痛、关节炎，或者说是感冒，或者说一些风湿性的一些疾病全部都来了。咱们人体面对寒冷的心理承受能力是一方面，比如说一个20岁的跟一个50岁的人去比较的话，那么20岁比50岁的可能是要能承受的多。那么咱们就可以让这个人在一个慢慢的过程当中去缓解去过渡。怎么说？就是说在一个寒冷的条件下，这个人可以在冬天里进行一个锻炼。比如说跑步，比如说是快走，但是比如说老年人50岁的话，他有可能需要在室内进行一些热身活动，然后再慢慢地让身体的机能迅速的热起来，然后再去进行一些体育训练，再增强自己的耐寒程度，在一定的程度上与人体的年龄差异，还有身体的状况有很大的区别。
小红人（News Baby）
那也就是说不怕冷是可以练的，但是一定要按照科学的方式，循序渐进的来锻练。同时，也要根据自己的年龄状况来锻炼，不是说光少穿衣服就可以的。其实不知道从什么时候开始露脚踝成为了一种时尚，都说露一点脚踝，人会显得身材高挑，腿看起来也会又细又直，那么这种露脚踝的时尚穿法会不会对我们的身体造成伤害呢？
查强
是这样的，由于咱们的脚踝的皮下脂肪比较少，它是比较离心脏很远的一个地方。如果说你过早的把脚踝露出来的话，受了凉，血管就会收缩。因为它本来皮肤外面包裹的肌肉它就少，咱们的血管在肌肉里边，如果说外面受冷的话，血管就会收缩，关节的血液循环就变得很差。如果这样长期以往的话就会造成关节的损伤，比如说产生各种各样的关节疾病，如果要是关节受寒的话，有可能整个腿部都没有以前耐寒了，很明显，你感觉天气一冷，你就感觉到冷。并且如果说你的脚踝如果长期暴露在寒风当中的话，也会引起关节的僵硬，导致咱们崴脚的系数增加。如果咱们年轻的女性或者说是正在处于经期的女性，冬天或春天露脚踝的话，会增加女性痛经的几率。甚至说有的人因为体内受寒，还会增加其他身体其他软组织的功能受损的风险。
小红人（News Baby）
看来冬天露脚踝这种所谓的时尚穿法，其实对我们的身体来说是不健康的。那么相对于颈关节、膝关节来说，踝关节平时被关注的不太多，那么它对我们的身体来讲有哪些重要的意义？
姜娟
脚踝它是有无数个穴位的，是咱们人体的小心脏。寒气一般都是从脚底侵入的。以前古人曾经说过，寒从脚底生，是吧？然后脚踝是人体中的最主要的承重关节，它承载着咱们身体大约90%以上的重量，所以说它的承重能力特别强大。但咱们的踝关节还能进行一些各方面的关节运动，比如说所以说直驱、内翻、外翻。因为这些动作，它可以维持咱们人体正常生活当中的跑、跳、蹲等等。
小红人（News Baby）
脚踝是我们很重要的一个活动关节，为什么管它叫我们的小心脏呢？
查强
因为咱们的脚底它是咱们人体很多穴位的一个******点。你会发现当咱们身体各部分有问题的时候，都能从咱们的脚底去找出一些问题。比如说就拿最简单的一个例子，它的关节有问题。关节有问题的话，寒冷从咱们足底一点点的往上，因为脚底它是一个血液（******的地方），血液是有一个热传递的功能。同样它也是一个寒冷传递的过程，它会一点点的从咱们的脚底往上切入，影响到各个部分的关节还有机能。如果说影响到膝关节的话，有可能会造成关节炎。关节炎就会造成咱们的骨盆可能会有一些问题，骨盆有问题的，咱们的脊柱就有可能出问题，脊柱有问题的，肩膀可能会出现高低肩，高低肩有问题，颈椎有可能也会有问题。
小红人（News Baby）
脚底着凉可能会导致我们身体出现一系列的问题，所以脚部的保暖非常重要。那么哪些人群应该特别注意踝关节的养护呢？
查强
脚踝承重能力达到咱们身体的90%以上，所以说这个时候尤其是以肥胖的需要格外的注意。还有年纪大的，还有一些特殊职业，比如说运动员。运动员是因为跑、跳、蹲、起各个部分的动作都需要脚踝，高巨量爆发能力都是要从脚踝往上传导的。还有一些从事重体力劳动的。另外一点，还有现在说年轻的女孩，还有老年人。老年人是因为年纪大血液循环不好，年轻的小孩就是年轻的女孩，因为爱美，露脚脖子需要注意。
小红人（News Baby）
那么查医生有没有什么好的方法可以更好的来保护我们的踝关节？
查强
咱们中医经常讲的是三分治、七分养，首先肯定要合理的控制体重，加强体育锻炼，要进行热身或者是按摩之类的（活动）。还有就是进行一些踝关节的功能性训练。什么是功能性训练？就是说把踝关节的周围的肌肉给锻炼一遍，以此来增加咱们踝关节的柔软（度），还有力量的灵活的程度，对于人体的健康大有好处的。如果说已经造成的踝关节损伤的话，我建议现在一定要遵医嘱，或者说去具有相关资质的地方，进行有选择地佩戴踝关节矫正器。很多患者他们有可能脚扭伤了，可能脚挫伤了，他们对外边的卖的理疗仪器或者说是一些功能性器具并不是很了解，这个时候可以去一些有资质的地方去咨询一下，这都是可以的。
吉林省科学技术协会温馨提示
寒从脚下起，爱美也要注意保暖。
文章来源：原创·吉林新闻综合广播
编辑：赵晨竹、月半马尧
审核：怀楠
监制：王林 郝峰
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