八段锦是我国民间广泛流传的一种古代导引健身术,经常练习可以强身益寿,祛病除疾,其效果甚佳。
八段锦的练习介绍分析很多,这里整理了二个高清视频资源,及一些常被人忽视的问题。
1、八段锦的练习需循序渐进,刚开始应该以练习动作的准确性为主,自然呼吸。在形不在意可依据口令版视频学习。学习视频
2、八段锦的功法熟练之后,可以在动作的准确性前提下,进行动作配合呼吸练习。可依据口令 呼吸版视频学习。学习视频
3、练习时间尽量在下午4点之前,最佳上午,这时阳气升腾,容易出效果。练完把汗擦了,有条件就把湿透了的衣服换了。练完后尽量喝温开水,不能喝茶饮。
4、尤其,八段锦第七式,怒目攒拳增气力,是搓拉胆经和肝经,对锻炼眼睛有奇效。练习时一定要怒目,就是把眼睛睁大,用最大的力,把眼睛睁到最大,可以达到锻炼眼睛,缓解疲劳,防止眼睛疾病的目的。