前面说了一下中考跳绳的要点,现在我来讲一下跳绳的一些技巧。
通过多年的教学和我平时练习,我总结了以下几点跳绳技巧。
1、摇绳的主要部位在手腕。
如果你用小臂甚至于大臂摇绳,这样跳绳上下的起伏过大,容易失误,以至于卡绳。所以摇绳的主要部位在手腕。
2、跳起的高度不宜太高,能过绳就好。
这一点大家都可以理解,一是节省体力,二是节省时间。大家多练习,一开始卡绳不要着急,养成一个好习惯,上下肢协调性提高后自然而然就熟练了。
3、呼吸要有节奏
和跑步听歌一样,跟着歌的节奏跑是不是感觉很轻松,有节奏的呼吸可以让你跳绳更轻松。
4、全身放松
肌肉如果紧张的话会使你动作变形,而且更容易感觉到累,这也是为什么很多同学平时跳绳成绩很好,去考试的时候出现大幅度滑坡的一个重要原因。所以大家去考试的时候不要紧张,监考你的老师也还是体育老师,并不可怕[来看我]
平时在练习的时候如果是在40秒往后老是出现勾住脚的情况说明你的体力出现了问题,这时候你就需要每天多加几组90秒或计数(大于300个)的跳绳练习了。
在最后祝愿各位同学身体棒棒,成绩棒棒,喜欢的同学给个关注,谢谢[祈祷]