《拥抱你的内在小孩》这本书给大家讲述了内在小孩的四种表现形式，分别是恐惧、羞愧、惊吓和空虚，而内在小孩形成的四个原因是：期待落空、被忽视或者被遗弃、被过分控制和被过分宠溺。我们保护内在小孩采用三种防御措施及其危害：怨天尤人、补偿行为和上瘾行为，其中，怨天尤人会导致过度依赖，补偿行为会导致过度取悦，上瘾行为会导致过度任性。本书作者克里希那南达，曾经接受过心理咨询师和心理治疗师等多种专业训练，他创办的工作室遍及世界各地，所授的课程帮助很多人解除了心灵困苦。
1、内在小孩的表现形式及形成原因
只要审视一下我们自身，就会发现我们的内心有很多无法排解的负面情绪，这些情绪就是因为内在小孩在作祟。内在小孩很小就驻扎在我们的心里，因为每个人的成长环境不一样，内在小孩在每个人身上的表现形式也不一样，作者在书中总结了内在小孩的四种表现形式：恐惧、羞愧、惊吓和空虚。
1）恐惧：它是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源，恐惧在我们的生活中也是最常见的。比如有的人明明能说会道，可一上台就该买词；有些人明明开车技术很好，遇到紧急情况却忘了踩刹车；有些人喜怒无常，总是莫名其妙地发脾气等待，这些都源于内心的恐惧。
2）羞愧：它本质上是一种无力感，是在内心深处觉得自己不对、不够好或者无能，从而又滋生了自卑感。其实，羞愧也存在于很多人的生活中，有些人在熟人面前活蹦乱跳，一到陌生人面前就讲不出话，很大程度上就是源于内心的羞愧。
3）惊吓：严格上说，惊吓也是是一种恐惧，它是恐惧冻僵的模式。所谓冻僵模式，就是当一个人处于惊吓状态时，通常会无法思考、无法感受、无法行动、也无法说话、生活我们看到的惊吓就是各种不同的生理反应，比如在比赛中遇到突发情况，我们会肌肉僵硬、心跳加速；考试遇到难题时，我们非常紧张，大脑一片空白等。由于引起惊吓的原因不同，人们受惊的程度往往不一样，轻微的只是困惑出神、精神麻木，严重的会导致身体功能失调，我们经常说“吓得屁滚尿流”就是这咱情况。
4）空虚：对于这种情况，很多人以为是自己太闲，其实是因为内心无所依所致。真正的空虚跟忙和闲都没有关系，而有些人为了填补这种空虚，始终让自己保持忙碌的状态，但这种方法治标不治本，一停下来他们就有一种无所适从的感觉，有的身体很累却怎么都睡不着，有的拼命找朋友吃喝玩乐填补时间的空隙，总之不能让自己的内心安宁片刻。
那么内在小孩是如何产生的？作者告诉我们，内在小孩的产生主要源于童年的四种经历：期待落空、被被猫或者遗弃、过分控制和被过分宠溺。
第一个原因：期待落空。当我们还是孩子时，我们不懂得人与人相处其实是有界限的，那时的我们佬都想要，但就算是我们的父母也无法满足我们所有的要求。如果父母在拒绝我们的时候特特善诱，就会让我们渐渐意识到界限的存在，但是，如果父母简单粗暴地忽视我们的期待，给我们的爱和关注又不够，久而久之，我们的内心就会充满了无助和孤寂，逐渐形成了一个内在小孩。随着年龄的增长，这个内在小孩会以空虚的形式不断出现在我们的生命中，让我们变得沮丧，或冷眼看待这个世界。
第二个原因：被忽视或被遗弃。不管我们是否承认，我们在童年都有过被被猫或者被遗弃的伤痛，只是轻重程度不同而已。小时候我们只关注自己的感受，闷了要人陪，不开心了就哭闹，想要的东西一定要得到，但家人不可能时时刻刻满足欠的要求，这时我们的内心就会有一种被忽视的感觉。更严重的情况是，有的孩子因为某些原因从小与父母分离，内心就会有一种被遗弃的伤痛。
第三个原因：被过分控制。很多父母信奉“棍棒底下出孝子”的旧观念，对孩子严加管教，不是斥责就是打骂，时间长了，孩子就会经常处于恐惧的状态，父母脸色一沉就害怕到不行，于是，内在小孩就慢慢形成了。
第四个原因：被过分宠溺。与过分控制相反，现在很多孩子都是独生子女，全家上下对他百依百顺，恨不得将孩子捧上天，但这样同样对孩子不好。要知道，一个孩子最初的世界观源于家族，家族的宠溺会让他以为自己是世界的中心，任何要求都必须满足，这样的孩子一旦走入社会就会被打脸，哪怕一个要求被拒绝，他们内心的落差都会导致失望，失望过后伴随的就是深深的恐惧。此外，被宠溺的孩子往往独立性比较差，看到别人比自己强的时候又容易滋生羞愧感和自卑感，这些细微的感觉如果家长未及时疏导，时间久了，内在小孩就会慢慢形成，越长大越顽固。
2、我们为保护内在小孩所采取的防御措施及其危害
作者在多年的咨询经验中，发现人们保护内在小孩的防御机制无非有三种，分别是：怨天尤人、补偿行为和上瘾行为，这些防御机制让我们在与他人的交往中要么过度依赖，要么过度取悦，要么过度任性。
1）怨天尤人：人生不如意十有八九，我们常常会因为各种原因导致内心期待落空，这时内在小孩便以空虚的形式出现了，为了掩饰内心的空虚，我们开始怨天尤人，这样我们就能轻易找到借口，不必付出任何艰辛去改变自我，而内在小孩也在我们怨天尤人的想法中安住了下来。
2）补偿行为：在我们的成长过程中，父母、师长为了让我们守规矩、听话，会用各种方式压抑我们的天性，为了获得我们一直渴望的爱和关注，同时避免恐惧或惊吓，我们开始隐藏自己的本性，迎合他人的期待。时间长了，我们便习惯了根据外界的环境隐藏自己，那个害怕恐惧和惊吓的内在小孩就在这种顺应中不断成长。
3）上瘾行为：很多人认为上瘾只是在药物使用过度时才会出现，事实上有很多司空见惯的行为都是上瘾行为，比如爱抽烟、爱吃甜食、习惯指证他人等等。作者告诉我们，上瘾本质上就是让我们逃离当下，而有上瘾习惯的人，内心往往有难以面对的恐惧或者羞愧。
以上的这些行为会给我们带来怎样的后果？比如怨天尤人会导致我们与他人的交往中过度依赖，太多的补偿行为会导致我们对过度取悦他人，而放纵上瘾的行为则会导致我们过度任性。
第一种，怨天尤人：当我们习惯了怨天尤人后，我们的内心就会发现依赖外界很舒服，如果依赖的目的没有达到，我们就会把火撒到爱人或者朋友身上，要是对方被迫满足我们的要求，我们的依赖性就会越来越强；如果对方不接受，我们就会陷入更深的怨天尤人之中，这就形成恶性循环，直到我们醒悟为止。
第二种，补偿行为：小时候我们为了逃避父母长辈的责怪而取悦他们，从而得到了我们期待的宠爱和关注，但长大后我们就会发现，有些人我们拼了全力也无法取悦；还有的时候我们取悦了这个人，却得罪了那个人，就算在亲密关系中，我们也无法时时刻刻取悦对方。在这样的情况下，我们的内心小孩就会再度陷入恐惧和失望中，生活中所谓的“老好人”大多都是这样的人，而那些为了爱情舍弃自我的人也有这样的性格特征。
第三种，上瘾行为：它会让人过度任性，要么太过自负，要么太过自我，生活中的这种任性随处可见，有的人动不动就离职，孩子动不动就离家出走等等。婚姻中的上瘾行为会严重影响到夫妻双方的关系，很多妻子因为洁癖跟丈夫争吵不休，还有生活中被很多人诟病的“一根筋”，很大程度上都是因为内心对某些行为上瘾了。
3、拥抱内在小孩的三个步骤
1）真实面对自我：我们要敢于面对自己的内在小孩，并且找到它形成的原因，比如当我们出现恐惧、羞愧、惊吓以及空虚的时候，我们就要反思一下它背后的原因。
2）唤醒生命的热情：这是一个冒险过程，我们可以一步步来，比如先冒险在关系中敞开筷，展示自己真实的脆弱，这样做不一定能得到谅解，却可以让你不再掩饰内心的恐惧或羞愧。在这个过程中我们可以发展一份独属于自己的爱好，生命的活力就慢慢显现了。完成第一步后，接下来的第二步就是建立和谐的亲密关系，这个亲密关系就是以伴侣为中心的所有关系。
3）客观地看待关系中的融合与分离：如果我们能做到这点，就能在关系中做到张弛有度，而这种良好的关系也会成为我们成长的最好动力。
