今天特别为大家录制了一期关于腹部的视频。许多人的腹部都比较肥大，所以我们建议先按照置顶的第三条视频进行练习，然后再进行加强版的练习。现在我已经涂好了，再加一层紧肤霜，我来为大家演示一下这个练习。

对于腹部较大的人，我们建议这样进行练习：先进行左右打圈的动作，每次左右各打50圈，100圈或200圈都可以，然后再进行横刷的动作。使用刷子时，要像这样握住它，每次左右各刷50到100圈或200圈。练习时，我们建议从肚脐上方开始，顺时针打圈50次，然后再逆时针打圈50次。

对于剖腹产的人，我们建议进行左右打圈的动作，每次左右各打50圈，然后再进行横刷的动作。在进行练习时，要注意避免碰到中间的伤口，不要使用来回打圈的方式。对于横切的人，我们建议进行横刷的动作。在练习时，要避免碰到伤口，可以像这样进行横刷。最后，我们建议左右打圈和横刷交替进行，每次练习50到100次。这样就能有效地减掉腹部的赘肉。