你想知道的时间表，5-6点：醒后眯会起床；②6点半：简单锻炼；③7-8点：营养早餐；④10点：吃点水果\/坚果；⑤11点半-12点半：午餐；⑥13点：小憩；⑦14点：冲杯咖啡或茶；⑧15点：起身活动；⑨18点-20点：“慢”晚餐；⑩22点：准备休息。规律作息，健康生活，从今天开始！ ​ ​​​​