集美们最近追的韩剧是《梨泰院Class》吗？这剧最近已经刷爆我的首页，朴叙俊和金多美火就不说了。

女二权娜拉更是深得我心，她在《梨泰院Class》饰演男主世路的初恋情人吴秀雅，精致的容颜配上姣好的身材，一出场就让人无法移开目光。

在剧中穿着制服的清纯模样更是被称为“韩国最美初恋”，热度迅速攀升。

要知道小姐姐本人已经29岁了哦~穿起高中制服居然丝毫不违和，学生时代必备蘑菇头和素净的脸蛋，让人一看就有心动的感觉。

也难怪男主高中的时候喜欢她了，不过权娜拉饰演的这个角色人设还是不太行，所以在剧里很招人烦。

但是撇开人设，她还是有一些吸引人的点，比如她的短发就在韩国掀起了一阵热潮。

空气八字刘海加上齐肩的短发，显脸小又显年轻，随便扎一个半马尾又会精干利落起来，这个发型不太挑脸型，集美们想换发型可以尝试一波~

除此之外权娜拉的长发&OL造型也是美到不像话，少了几分清纯无害的柔和感，温柔的长卷发和剪裁得体的OL装衬得她的气质更加优雅迷人。

权娜拉2012年以女团Hello Venus成员出道，因演艺俱佳担任团内的C位，那时团体走的是性感风。

比起现在的清纯知性的形象，当时的权娜拉可说是辣到爆。

她身高172cm，头身比极佳，身上看不见一丝赘肉。

前凸后翘的曼妙曲线谁看谁心动！

别说男孩子顶不住，我都要馋姐姐的身子辽！

而且她还在综艺节目中提到过她的腿长有106cm，不过这个我们没有办法去改变，但是只要身材线条好，就一定不会差的啦~

那权娜拉拥有魔鬼身材的秘籍到底是什么呢？

十七给大家整理一下。

熬夜非常伤害身体，早点睡不仅对皮肤好，为维持身材更是大有益处，毕竟好的睡眠能够促进身体新陈代谢，避免身体水肿和虚胖。

身体出现水肿其实是个非常不好的“信号”，跟你平日的饮食生活习惯息息相关。如果食用过量刺激性食物、熬夜、睡前过量饮水、盐分摄入过量都或导致身体出现水肿。所以想要消水肿首先要避免不良的饮食生活习惯，其实可以多吃健脾补肾的食物、泡热水澡可以促进身体的新陈代谢。

适度的腿部按摩会让腿部线条更好看哦~权娜拉曾分享“每晚有时间的话，可以用精油或乳液按摩双腿，按摩时需要由下向上，即由脚跟的位置开始，向上按摩到膝盖，另外也要注意速度，要慢慢按压，才有淋巴******作用。”

不合适的睡姿对会导致脸上提前长皱纹哦~

权娜拉在睡姿上也格外注意，她睡觉时会保持平躺的姿势，既能让身体全面放松，又能避免面部被枕头挤压而提前皱纹增生。

想要维持好的身材一定是离不开运动的，权娜拉私下也是一个运动达人哦。

给大家分享一下日常可以做的瘦腿拉筋运动。

• 抬腿

权娜拉表示穿着压力袜睡觉是基本，另外也会认真地抬腿去放松腿部肌肉，这个动作有助于放松忙活了一天的腿部肌肉。

初学者切记抬腿不用抬太高，高于心脏位置即可，时间约10-15分钟，避免时间过长给脊椎造成压力。

• 单脚垂钓

一只脚往后抬起伸直，以腹部的力量、将身体与地面平行，稍作停顿再慢慢将腿回到地面。这个动作不仅让能让腿部线条更漂亮、修饰臀部曲线，还能同时让腹部更加紧实。

• 弓箭跨步

这也是一个比较常见的动作，做弓箭步的时要注意上半身挺直哈~后腿不能紧贴地面承受力量，不让就白费了。做的时候感觉臀部肌肉微酸就对了。

• 空中剪刀脚

身体平躺双手置于耳后，双脚离开地面于空中打直，不停像剪刀一样交叉运动，动作不需要太快，慢慢做反而能让深层肌肉被训练到。

• 单腿延伸

这个姿势也要谨记上半身挺直！跪着的膝盖弯曲呈直角，另一脚则需向后抬腿至与身体垂直。

这个动作比较累，但是对仪态很有用哦~

• 抬腿下压

尽可能将大腿抬高，然后跨着，双手握住膝盖向脚踝处推，每次约15秒，双腿各做一次，一共做三组。压腿兼推小腿的动作，一次达成，分别可以增加腿的柔韧性，以及让小腿部分更为紧实。

• 坐姿体前弯

这个动作大概每个集美在学生时期的体育课都被强迫做过，不过有点不同的是，这个动作一次只做一边。你可以用手扳起你的脚底板，一开始可能还算舒适，渐渐的会感到灼热感。

保持这个姿势约15秒然后换腿，重复3次，不久你就能养成芭蕾女孩的美腿了！

• 交互摸脚

交互摸脚各20次，除了可以增加身体柔软度，还可以让你的腿在被高跟鞋虐待后，得到充分的舒缓，如果没有做这个拉筋动作，日积月累下来，就容易有萝卜腿喔！

希望大家新的一年都能瘦下来，拥有权娜拉般的魔鬼身材呀~