睡觉是对于每个人非常重要的一件事情。最近关于一个睡觉的姿势冲上热搜。一些人在实验了“还阳卧”以后被送进医院。

其实不仅是睡觉的姿势，包括睡觉的一些习惯，也有可能会对健康造成影响。相信很多家长都会发现自家的孩子在睡觉的时候或者日常生活中会不自觉的张着嘴巴，用嘴呼吸。有文章说有这样的习惯会导致孩子长大以后变丑，这是真的吗？大人也会吗？

为什么会有口呼吸现象？

根据引发原因不同，口呼吸可以分成「阻塞性口呼吸」和「习惯性口呼吸」。

阻塞性口呼吸是指鼻腔被完全或部分阻塞，例如鼻炎、感冒时，气流无法经过鼻腔进入，为了保证足够的氧气，只能用嘴呼吸。

习惯性口呼吸则是指鼻腔未被阻塞，但习惯张口呼吸，或引起鼻腔阻塞的原因消除后，仍习惯性保持口呼吸。

如何判定孩子是否为口呼吸？

推荐使用临床常用的双面镜法。双面镜的温度必须低于室温，将镜子置于孩子鼻孔与上唇之间，观察口腔侧镜面上是否有雾珠形成。如果有，则判断为有口呼吸。

口呼吸会让人变丑吗？

原理上确实有可能导致口腔和鼻腔的压力失衡，影响儿童面部肌肉的发育，但是并没有直接发现来证明口呼吸与面部形态之间存在关联。

尤其是对于成年人来说，在面部已经基本确定的情况下，口呼吸对于颜值的影响其实并不大。但是口呼吸确实是会身体造成一些影响，比如打鼾、反复翻身、多动等情况的发生。同时长期口呼吸还可能会造成呼吸道感染等情况的发生。

口呼吸能治吗？

网上有很多所谓的治疗口呼吸的胶布，其实就是简单粗暴的把嘴贴起来，并不能起到什么实质性的作用。本身就要用嘴来呼吸，再把嘴给贴住，很有可能会造成缺氧情况的发生。想要改善症状，首先确定自己的情况是什么：

·鼻炎

如果是因为鼻炎造成的，可以先通过清洗鼻腔来改善

·扁桃体肥大

如果是因为扁桃体肥大造成的呼吸不畅，可以去看医生，在医生的指导下根据情况进行治疗或者扁桃体摘除手术。

·面部发育

如果耳鼻喉健康，可以去检查面部发育，比如龅牙也会造成口呼吸情况的发生。

哪些行为可能是口呼吸的表现？

·经常张着嘴

在面部松弛的情况下会不自觉张嘴，因为他们需要用嘴呼吸，如果你家孩子是这种情况，那么就要注意了。

·无精打采

如果有孩子天生好像就是开唇露齿，表情呆滞。那么一定要注意了，很可能是因为口呼吸情况影响了生长激素的分泌，导致口呼吸已经开始对身高和智力发育产生影响。

·少年黑眼圈

当人们用正常的鼻气道通气方式进行呼吸时，鼻窦产生一氧化氮有助提升人体血氧饱和度18%之多。

口呼吸则不，血氧饱和度高，“青皮蛋”就少。看看身边孩子，小小年纪就有明显黑眼圈的，十之八九已经患有口呼吸。

·张嘴睡觉

首先明确，张嘴睡觉只是一个行为，并不是张嘴睡觉就一定是口呼吸。想要确定是否为口呼吸，可以在孩子睡着以后用一个镜子放在嘴巴前面，看上面是否有雾气，就可以判定孩子是否在用嘴呼吸。

·睡觉打鼾

睡觉打鼾的孩子基本都是口呼吸，要知道如果打鼾严重，很可能会造成睡眠呼吸暂停综合症，这种情况是非常危险的。

·小胖子/多动症

好像每个班都会有一个总爱动的小胖子。要知道口呼吸的孩子由于血氧饱和度低影响睡眠质量，白天会比其他孩子懒得动，从而造成体重过重，在上课时也比其他孩子更需要借助外力来集中注意力。

因此不得不经常做些小动作或与同学说话来克服自己的注意力涣散，他们常被冤枉成“多动症”，上课不认真听讲等。

·容貌特征

口呼吸的孩子典型的容貌特征包括但不限于上唇较短、下颌后缩；身姿上前倾、驼背等。

·口腔溃疡/扁桃体/腺样体肿大

口呼吸时，气流不像鼻呼吸那样经过鼻腔内湿润/加温/减速/过滤。因此更容易对黏膜产生刺激，引起口腔溃疡和扁桃体、腺样体肿大。

而扁桃体、腺样体肿大又会进一步堵塞气道，造成鼻气道压力增加，再次增大口呼吸的发生率。

如果家长如法判定孩子是否为口呼吸情况，可以去咨询专业的医生，并在医生的指导下进行改善。千万不要相信网上所谓的神器，从而影响了孩子的最佳治疗时机！

参考文献：

[1] 《 #千万不要用这个姿势睡觉#》情思屿路

[2] 《口呼吸，会把人变丑吗？》丁香医生

[3] 《娃越长越丑？得小心了，可能是这个问题！》医学界儿科频道

[4] 《孩子张嘴睡觉，家长别给贴“封口贴”，应该这样纠正！》冀连梅药师

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万 ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀～