跳绳是一种全身性的有氧运动，在古代是一种娱乐活动，花样繁多，减肥瘦身效果极佳且简单易学。那么关于跳绳这项运动我们需要注意些什么呢？
- 跳绳虽好可并不适合所有人，体重过大者就是其中之一，容易对膝盖造成比较大的损伤。
- 绳子的长度不能过长也不能太短，个人根据自己的身高情况选择适合自己的绳子。
- 尽量不要在比较硬的地面跳绳，比如水泥地面，会对膝盖和大脑造成冲击，应选择软硬适合的草坪（草不能太茂盛）、木质地板和橡胶跑道等有缓冲作用的地方。
- 运动时不要全脚掌或脚跟落地，应用前脚掌起跳和落地，这样能起到缓冲作用，避免身体受到伤害。
- 运动时选择较柔软轻便，透气有弹性的运动鞋。
- 运动时尽量保持呼吸的平稳和节奏，如果呼吸节奏被打乱先暂停一下调整呼吸。身体上半部分应保持平衡不要摆动，身体各部位尽量放松。
- 跳绳时不用跳得过高，只要绳子能通过就行。
下面分享下我个人以前跳绳的运动计划：
初期：做5组，每组100个，每组间隔30到60秒。
后期：做5组，每组250个，每组间隔60秒。
无论做什么运动，想要到达梦寐以求的彼岸，正确的方法，适度的运动量和持之以恒的坚持，都是必不可少的，还等什么，让我们跳起来吧，GO!
