导语

现在女性的减肥话题中，瘦手臂无疑成了热点。手臂是比较难减的部位，也是夏天穿无袖衫短袖衫会显露的部位，所以很多女士在夏天最要紧的任务就是瘦手臂。今天，爱美女性网小编为大家介绍3个瘦手臂的最快方法，助大家快速纤瘦手臂过夏天！

一招手就看到手臂赘肉在那晃啊晃的，自己都觉得很不好意思。那么如何瘦手臂最有效呢?今天小编为大家盘点了3种最快最有效的瘦手臂方法，帮你打造夏日最美手臂线条!

臂围标准计 = 身高× 0.15

专家评定：燃烧脂肪、去掉肌肤角质

周期：15天左右

通过毛巾与手臂的接触、摩擦，达到有针对性的瘦臂效果，还可以去掉臂部肌肤角质，短短15天，一定会给你好看。

准备一条大而柔软的毛巾，在热腾腾的浴室里，涂完身体乳液后，双脚打开与肩同宽，站立于地板上，膝盖微微弯曲;双手抓住毛巾两端，手臂努力向上高举，坚持3秒钟后，将毛巾转移到背后，双手握住毛巾两头，交替摩擦，这样臂部的多余脂肪就会加速燃烧，还可以让背部曲线也越发完美。

专家评定：完美双臂“身材”，减掉每日压力

周期：12天左右

美容专家指出，如果你懂得别出心裁地伸伸懒腰，不但可以起到很好的减压作用，连双臂上的小赘肉也会一并消失呢。

建议在上午10点、下午4点，让全身放松、平缓下来，双手交叉，手心向上，努力向上延伸，坚持15秒后，放松双手，回到自然站立状态。接下来继续双手交叉，分别向左右两边延伸，在整个过程中，也带动着腰部中心向上提。这样的伸懒腰运动可以放松整个身体，促进血液循环，最重要的是让双臂得到全方位的锻炼，赘肉——不再是烦恼。

专家评定：刺激手臂血液循环 燃烧手臂上多余的脂肪

具体做法：1.将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右;

2.握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

4.以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

5.再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7.最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

对话专家 讨教瘦手臂秘诀

问：可以为读者推荐一种简单易行的自制臂膜吗?

答：臂膜DIY一点都不难，准备适量咖啡粉、一般身体乳液、保鲜膜，将咖啡粉与身体乳按1:1的比例调和，并均匀涂抹于大臂表面，要有一定的厚度，之后敷上保鲜膜即可。在做臂膜的过程中最好进行简单手臂运动，效果会更好。

问：在成功甩掉臂部赘肉后，长久保持瘦臂成果也很重要，你有怎样的建议呢?

答：坚持运动是最关键的，动作不用太复杂，重点在于能坚持，利用每天中午休息时间、晚上看电视的时间活动10分钟，轻松瘦手臂。具体方法：向身体两侧抬起手臂，掌心向下，弯曲小臂与大臂贴紧，握拳，手臂与身体成90°，向下用力使大臂夹紧身体，然后恢复成90°，重复此动作数次。