五一假期吃多了！

长胖了四五斤，别怕，我来救你了。这个时候其实是最好减的，因为上涨的体重大部分都是食物残渣，还有水分重量。脂肪的合成是需要3-5天时间的，如果错过了那就真的长成脂肪了。

所以看到这个视频后，就快快收藏起来，然后艾特你的好姐妹，一起立马行动起来吧！

一、早起一杯加浓的黑咖啡，胃好可以空腹喝。胃不好的最好垫一点东西再喝，喝完就去跳20分钟的帕梅拉或者跳20分钟的绳，反正要出汗就行了。里外一起排，消z效率嘎嘎猛！

二、一天记得喝2000毫升的水。有玉米须茶的可以换成玉米须茶，不仅可以排还可以促进噗噗！谁喝谁知道，就是让我们身体内的废物残渣快快的排出去。然后把16+8饮食法运用起来，延长空腹时间。

三、如果你吃了很多重油重盐的东西，就比如说螺蛳粉火锅啥的。那要记得多吃高钾食物，如果你吃了高碳的东西，就全部都吃的米面粉之类的。拉下来两天记得断碳。多吃蔬菜，如果吃的是高油的东西，就比如说烧烤、炸鸡啥的。那就多吃金针菇、黄瓜、西红柿、山药之类的。把你肚子里的油全刮走，然后多喝柠檬水、绿茶、红茶。如果吃的都是高糖的食物，就比如吃了很多蛋糕甜品啥的，那我们就要阻碳水，就多吃黄瓜、冬瓜、西红柿这类东西。这一套下来你就会发现，不出两三天，体重很快就恢复啦。

快艾特你的饭搭子，一起行动起来吧！