来源：宁波晚报记者童程红 徐叶 通讯员 孙妃

一日三餐，味道江湖。

搭配招考，风云四起。

应考期间的“突然身体不适”，

不胜枚举，

考生饮食到底要注意哪些？

2008年高考时，镇海一名学生在考数学科目时，突然鼻血不止，打湿了自备的一条小毛巾。紧急处理后，卷子脏了，心神也乱了，对临场发挥造成了极大影响。

事后追踪，发现这名学生的家长为给孩子进补，临考期间给孩子服用了大量的红参。红参大补元气，但火大、劲足、功效强，并不适合所有体质的孩子。事后，家长追悔莫及，虽然事情过去多年，至今仍对孩子相当愧疚。

还有的考生，因为心情紧张、睡眠不足等，导致腹泻、干呕等症状，同样影响临场发挥。

前日，记者咨询了上海龙华医院宁波分院（镇海区中医医院）消化内科主任邱奕，请他给考生饮食给一些建议。

邱主任说，考生饮食忌生冷油腻，虽是非常时期，饮食却不能搞特殊，务必做到三餐定时定量。

那么，具体该怎么做呢？

早餐要吃好。优质的早餐可以提供丰富的能量，让头脑更灵活。邱医生建议，早餐要有蛋有奶有碳水化合物如粥、面包等。

中餐和晚餐要吃饱、吃好，但要避免大鱼大肉填鸭式的饱，也不必刻意吃一些大补的食材。适当多吃些易消化的食物，才不会加重肠胃负担。尤其是晚餐，传统意义上需要“减量”，但因为学生动脑多消耗大，也不用刻意减量，常规即可。

晚上不要喝咖啡、浓茶。临睡前可喝一杯加蜂蜜的热牛奶，几粒桂圆泡水喝，或是来一碗小米大枣粥，这些都有安神助眠作用。睡眠实在不好的，可以在医生指导下吃一些枣仁安神颗粒。

三餐之余，考生可随身携带一些水果、牛奶、饼干，有点饿的时候垫一垫。水果要选择当季新鲜的，反季水果或存放了很久的水果都不宜食用。

邱主任提醒，每年考试期间，医院里都会收治一些吃坏了的考生，其中不少人是外卖吃坏的。为此，专家特别提醒广大考生，外卖重油重盐，卫生也没保障，天热了食物更可能变质。尽管考试期间时间紧，任务重，但最好还是远离外卖，吃点家常小菜。

今天是高考的日子，一起点朵小花，为考生们加油！

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