3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。睡眠占据着人们生命的三分之一，是生命必需的过程，是机体完成自我调整、修复及休养的重要生理现象。白天睡不醒，晚上睡不着，失眠如今已成为现代人的“流行病”。

失眠顾名思义就是睡眠障碍，常常会造成免疫力下降、诱发或加重疾病、出现不同程度的焦虑、神经衰弱甚至抑郁等问题，严重影响身心健康。

长期失眠，中医药“个体化”治疗解决难题

35岁的杨女士，工作勤恳，热爱护理工作，近来却一直饱受失眠的困扰，于是来到江苏省中西医结合医院治未病科中西医结合失眠门诊就诊。副主任中医师王省通过耐心的交流和问询，发现杨女士的失眠可能是因其工作压力大，长期的辛苦劳累、作息不规律所致。

于是王医生先对其进行心理疏导，提高对失眠的认识，养成良好的睡眠习惯；然后通过处方用药调理阴阳，养血安神，并配合中医耳穴压豆外治法，达到清虚热而安心神，祛痰瘀而通经络，充分发挥中医药疗效。

经两周的中药内服及耳穴压豆治疗，杨女士的失眠得到了明显改善，再次就诊时也重新恢复了体力和精神。

科学助眠有妙招，必要时应当及时就医

对于失眠患者，首先应保持平和的心态，不要过度焦虑；学会劳逸结合，不要经常熬夜，保持规律的作息，早睡早起；平时可以多补充一些助眠的食物，中医认为，酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚等食材也有助于睡眠的作用，可以在失眠期以这些食材煲汤、泡茶，有助于缓解疲劳、改善睡眠。睡前可以尝试用温水泡个脚，或者听一些舒缓的音乐放松身心，让身体和大脑休息下来，为即将的睡眠做准备。

如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上，应该到专业的失眠门诊就诊，切不可自行长期服用安眠药，应及时就医查找病因、明确诊断、对症治疗，以免贻误病情。

有病就有药，专设失眠门诊对症治疗

失眠看似不是什么大病，却会在不知不觉中吞噬生活中的快乐，降低工作、学习效率，甚至让生活的脚步停滞不前。正确面对失眠，提高对睡眠的认识，才能更好地解决失眠的问题。江苏省中西医结合医院治未病科针对广大失眠患者，专门开设了中西医结合失眠门诊。利用传统中医药理论，针药并施，将中药及针灸、全息点穴等中医外治法相结合，调和阴阳，扶正祛邪，使气血平和，阴平阳秘，并利用现代心理调节技术，予以心理健康支持及指导。不仅能提高睡眠质量，改善亚健康体质，还能解忧减压，改善情绪，让人焕发精神，为生活助力加油。

通讯员 罗鑫 殷舒月

扬子晚报/紫牛新闻记者 周碧莹

校对 李海慧

来源：紫牛新闻