阳虚：一种常见的体质问题
你是否经常感到手脚冰凉、怕冷畏寒、精神不振、消化不好、性功能减退？如果是的话，你可能是阳虚体质的人。
什么是阳虚？阳虚是中医学中的一个概念，指的是人体内的阳气不足，导致身体功能失调，出现各种症状。阳气是什么？阳气就是人体内的能量和温度，它来源于先天的精气和后天的饮食呼吸，它在人体内运行和分布，维持着生命活动。
我们可以把人体比作一个小型的地球，心脏就像太阳，肾脏就像地核，脾胃就像地表。心脏产生心阳，肾脏产生肾阳，脾胃产生中焦阳气。这三个部位的阳气相互协调，形成了人体的整体阳气。如果任何一个部位的阳气不足，就会影响其他部位的阳气，导致全身出现问题。
那么，为什么会出现阳虚呢？有很多原因，比如说：
先天因素：有些人天生就是阳虚体质，或者遗传了父母的阳虚特征。
后天因素：有些人因为生活习惯不良，比如过度劳累、睡眠不足、饮食不规律、受寒过多、服用抗生素等等，导致消耗了过多的阳气。
疾病因素：有些人因为患了某些疾病，比如感冒、肺炎、胃炎、肾炎等等，导致损伤了自身的阳气。
那么，如何判断自己是否是阳虚呢？一般来说，可以根据以下几个方面来判断：
阳虚的人会有以下几种典型的表现①怕冷畏寒，尤其是颈背腰腿部位，常常手脚冰凉
②喜欢热食，吃凉容易腹泻
③脸色苍白，没有光泽
④精神不振，没有活力，容易疲劳
⑤舌头胖大，舌质淡白，有齿痕
⑥消化不好，受凉容易腹泻，小便清长，大便不成形
⑦男女功能减退
根据不同部位的阳气不足，可以分为以下几种类型：心阳虚：心脏供血不足，导致心慌、心悸、失眠、多梦等。
肺阳虚：肺部温煦不足，导致咳嗽、喘息、气短、口鼻冷等。
脾胃阳虚：脾胃消化不良，导致食欲不振、腹胀、腹泻、便溏等。
肾阳虚：肾部温煦不足，导致腰膝酸软、小便频数、水肿、不举等。
如果你发现自己有以上的表现和分型，那么你就是阳虚体质的人。那么，如何改善阳虚体质呢？
这里给大家介绍几种有效的方法：①艾灸：艾灸是一种利用艾草的燃烧产生的热量和药性，来刺激人体的穴位，从而达到调节气血、温通经络、祛除寒湿、补益阳气的目的。艾灸是养阳最佳选择，可以根据自己的阳虚类型，选择相应的穴位进行灸治。比如说：
心阳虚，取关元穴。
肺阳虚，取肺俞穴和中府穴。
脾胃阳虚，取中脘穴。
肾阳虚，取命门穴。
全身都寒，取膏肓穴。
②泡脚：泡脚是一种利用热水和中药来刺激人体的足部穴位，从而达到暖身驱寒、活血通络、补益阳气的目的。泡脚是养阳最简单的方法，可以根据自己的喜好，选择不同的中药来泡脚。比如说：
生姜红枣泡脚：这是一种辛甘化阳的方子，可以补肺胃阳气，适合胃阳虚和肺阳虚的人。
桂皮花椒泡脚：这是一种温经散寒的方子，可以补肾壮阳，适合肾阳虚和心阳虚的人。
③食养：食养是一种利用食物的性味和功效来调节人体的阴阳平衡，从而达到滋养身体、补益阳气的目的。食疗是养阳最方便的方法，可以根据自己的口味和需要，选择不同的食物来食用。比如说：
当归生姜羊肉汤：这是一种由医圣张仲景制定的方子，针对肝阳虚的人最为合适，可以补血活血、温经散寒、壮筋骨。需要用当归，生姜，羊肉来炖汤。
韭菜炒虾仁：这是一种补肾壮阳的食物组合，韭菜和虾仁都是温性之物，可以增强性功能和抵抗力。需要用韭菜，虾仁来炒菜。
桂圆肉枸杞茶：这是一种补心阳的食物组合，桂圆肉和枸杞都是甘温之物，可以补血养心、安神益智。需要用桂圆肉，枸杞来泡茶。
除了以上的方法，还有一些日常的注意事项，可以帮助阳虚体质的人改善症状，比如说：
注意保暖，尽量多穿一点，不要让自己受寒，尤其是下半身。
注意补充能量，多吃一些容易消化，能补充身体能量的食物，少吃消耗能量的东西，比如垃圾食品、肥甘厚味。
注意接触正能量的人和事物，也是补充能量的方式。多和乐观开朗的人交流，多做一些有意义的事情，多欣赏美好的事物。
注意晒太阳，多在阳光下走动走动，多晒晒太阳出出汗，在三伏天晒晒背，灸督脉，这些都是利用大自然的阳气来养阳的方式。
阳虚体质的人，需要通过合理的调理方法，来补充和提升自身的阳气，从而改善症状，恢复健康。
