初中生怎样练腹肌最快最有效

我是'中学生体重47kg怎么锻炼腹肌(没器材)

在家练出超强腹肌从易到难30个动作全面虐腹练出强硬大腹肌

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最全的腹肌练习,分为简单,中等,困难三个等级,从简单开始,每个动作15

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14个练腹肌最易犯错图谱,看看你占了几个