豆腐是由大豆为原料做成的，豆腐的营养价值是非常高的，里面含有铁、钙、磷、镁等人体每天所需要的微量元素，对保持皮肤健康很好，豆腐是种很营养的食物，有益女性的健康，还是美容养颜的好食材，吃豆腐可以很好的调理女性身体，尤其是比较虚弱的女性，但是豆腐不宜放太久，可以置于冰箱内存放。那么怎么吃豆腐才有效，女人吃豆腐还应注意哪些呢?
豆腐的美容吃法
就整理了几个豆腐的吃法，希望对大家有很大的帮助：
原料：豆腐500克、葱棵、黄瓜1/根、鲜姜1/个、榨菜1/个、适量香油和豆瓣酱、盐10克。豆腐美白做法：
将葱、黄瓜、鲜姜、榨菜洗净，切碎待用。
将上述材料拌在一起后加入香油、豆瓣酱、盐。
将豆腐冲洗，并切成六小块。
将拌好的葱、黄瓜、姜、榨菜等放在豆腐上即可食用。
吃豆腐的注意事项
豆腐虽美味，但是吃多了也会引起不良的反映。
1、可能会引起消化不良，因为豆腐中含有丰富的蛋白质，食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
2、老年人吃多了可能会引起肾功能衰退。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，假如摄入过多的蛋白质，势必会使体内含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
3、导致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
4、促使痛风发作。豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作。
