坐月子的时候怎么吃能减肥?下面小编给你整理了,一起来了解吧!
详解:
一、鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。
调味料:酒、盐、生姜。
作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟视鱼大小而定至鱼熟。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
二、凉拌海带芽
材料:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。
调味料:香油、麻油、盐。
作法:干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀,加入调味料即可。
功效:热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
月子里常犯的错误盘点:
一、洗发后马上扎起头发
有时候为了照顾宝宝,很多新妈妈们在洗澡洗头以后只用了很短的时间吹头发,不等到头发完全干就扎起来,这样做虽然节约了时间,但是以后很可能会头痛。
二、过早穿塑身内衣
新妈妈们为了身材早点恢复,很多人都会赶紧穿上塑身内衣,但是不知道的是塑身内衣会对身体卫生造成影响,不卫生,对生产以后身体的恢复也不利。会对于进行剖腹产的人,最好过了1个月后再穿。
三、长久看书、电视
书和电视在生产以后都是可以看的,但是也不能太长的时间,尤其是怀孕的时候合并妊娠高血压的妈妈,书和电视看太长时间的话眼睛会疲劳,有时候会发生眼涩眼干的症状。
四、不做产后体检
在生产以后最好是42天的时候要去医院进行体检,检查一下全身和盆腔器官是不是恢复地很好。要是遇到哪里不舒服,更是要赶快去医院进行检查。
五、不限量喝汤
鲤鱼汤、蛋花汤等汤水味道很好,还特别容易消化,促进乳汁分泌,是很适合产后妈妈的。但是不能为了增加乳汁分泌就一直喝汤水,这样子会引起乳房胀痛,严重的还会引起乳腺炎。
六、过早做剧烈运动
生产以后做一些运动,对新妈妈的体力恢复和器官复位有很好的用处,但是也不能过度。不要乱听从别人的意见,在坐月子的时候就大量运动这样对一些尚未康复的器官非常不好,还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。