快速瘦腿是很多腿部脂肪堆积和腿部肌肉松弛的女性朋友都所希望的问题。所以，接下来，小编就和大家分享，希望对各位有帮助!
一：
1、保鲜膜瘦腿
在大腿以及大腿和臀部相连的地方涂抹上瘦腿霜，然后缠上有弹力的绷带，再涂抹冷冻液，45分钟后将弹力绷带去掉。如果想要达到更好的瘦腿效果，那就用保鲜膜把腿部完全裹住，等出汗后再用冷毛巾擦干净，一段时间后你会发现，双腿不仅变瘦了，而且腿部皮肤更加光滑有弹性。
2、粗盐瘦腿
粗盐可以刺激人体发汗，将体内多余的水分排出，促进皮肤新陈代谢，清除体内的废物。粗盐瘦腿法很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐，用少许热水拌成糊状，然后涂抹在腿部，也可以涂抹在其它想瘦的部位。10分钟后，用热水将粗盐冲干净即可。
3、搓搓腿
洗澡的时候，在腿部涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，把一只脚加上去，用力搓腿。按照从大腿根部到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。每天搓50-100下，坚持每天都做。也可以使用一些小工具搓腿。
4、刮痧瘦腿法
准备一个牛角刮痧板，在腿上涂抹上乳液，然后按照穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，要快速有力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿。每晚睡觉之前刮，刮完后不要碰冷水直接睡觉。坚持一个月就能看到显著的瘦腿效果。
5、咖啡粉瘦腿法
咖啡不仅可以提神，还具有一定的减肥功效。除了一般的减肥以外，还可以专门用它来瘦腿。将未煮过的咖啡粉和瘦腿按摩油调和，然后涂抹在腿部，用打圈的方式轻轻按摩。这样做可以促进局部肌肤血液循环，让腿部更加紧实。
二：
1.进行大腿健美的局部运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组每组10次这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
2.注意自己的饮食
对于减肥来说无外乎就是管住嘴，迈开腿，如果一味的进行锻炼，但是却不注意自己的饮食的话，减肥效果也是不会好的，有的人可能只是关注热量的控制，但是却不注意脂肪的控制，对于减肥的人来说，最好是做到低脂肪和高纤维饮食，比如可以多吃一些蔬菜和水果，少吃一些富含脂肪的食物。
3.游泳
游泳是一种对减肥效果很好的运动方式，但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。
4.跑步
跑步也是一种很好的锻炼大腿的方式，但是对于大腿比较粗的人来说跑步可能很难进行下去，所以可以选择行走与跑步结合进行，跑一会走一会，这样对于锻炼大腿，减掉大腿的肉肉是很有帮助的。
5.坚持每天锻炼30分钟
如果想要减肥成功就需要每天坚持锻炼，每天坚持30分钟的锻炼，在锻炼的强度上可以选择循序渐进的锻炼方式，也可以多种锻炼方式互相结合着进行，总而言之，不管是采取哪种锻炼方式坚持才是硬道理。
三：
早上起来做做操
上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻左右移动旋转，拉动脚部肌肉，并且达到收臀的效果。
推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛。
上班空闲做做操
在办公室里方便的话锻炼一下美腿：坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。可增加盆骨位置的新陈代谢，还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，左右交替做十次。
推荐理由：这个方法可能会有些限制，不过在午休之余做做还是很好的，坐在办公桌前一上午身体多少会有些疲乏，趁这个时候给自己松松筋骨吧。
楼道上下跳跳操
大家都有逐级上楼梯的习惯，现在不妨大步一些，两级两级上，主要把重心放在腿上。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速消耗脂肪。
推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
没事多用热水泡脚，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每天做十分钟。
推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
浴室搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露为了减少摩擦，找个和腰差不多高的地方洗脸台、水管子把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
推荐理由：这个方法的效果比较明显，每天洗澡时就能做，小编以前也试过，边搓还边哼着小曲，很轻松很自在的瘦腿。
床上运动瘦腿
将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。
推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。
