很多妹子不喜欢出门，经常宅在家里，？下面就让小编来为大家揭晓。
宅女保养身体的方法
1、多多活动
比如说看完一集电视剧后，起身去厨房倒水喝，去厕所排下尿，简单伸个懒腰之类的。总之，要让你的身体有活动，而不是一个姿势保持很长的时间。或者说可以跟着电视上的健身老师活动身体，或者是跟着电视上的人跳舞等等，只要能活动身体就好了。
2、将吃的零食换成水果
作为宅女家里肯定会囤积好吃的零食，要知道吃错零食，不仅会让你的身材走样，还可能导致身体出问题。所以说，小编建议将零食换成水果吧。水果不仅含有人体所需要的各种物质，而且口味也各不一样，有些含有特别充足的水分。也就说吃水果不仅能为身体补充能量，还能为身体补水。因此，喜欢吃零食的女人，不妨少买些零食，多买些水果吃吧。
3、出去玩
很多宅女之所以不愿出去，一是没人约，二是懒得动。不管是哪种理由，宅女们要自己走出去。当朋友邀你出去玩时，你不出去的话，对方也不可能将从家里拖出来，毕竟没有人会强人所难的。所以说，宅女可以尝试主动约朋友出去玩，去看看风景、吃吃小吃，不是很好吗?
女人宅在家里的危害
1、胖得特别快
宅在家里的你，不是坐着就是躺着，活动的机会特别少。而且身边肯定准备了一大堆的零食或是各种碳酸饮料，让自己边吃边工作。因为是在家里，吃东西完全不会影响到他人，所以女人们总是吃得很多。
这些零食一直源源不断地摄入身体里面，但是因为女人不运动，这些食物就会堆积在身体里。一部分被身体吸收，一部分残渣就会留在身体里。比如说一些脂类和淀粉类物质会转变为脂肪存留在体内，吃得越多就会变成越多的脂肪。
当你身体内部的脂肪不断变多时，你的身材自然会慢慢走形，从一个苗条的纤瘦的女人，慢慢变成一种拥有双下巴、水桶腰的女人。
2、惹上盆腔炎症
宅女们大多长时间保持坐姿的，长期都是一个姿势，身体内部血液的流动就会有阻碍，一旦血液流得很慢时，就会影响盆腔部位静脉回流，最严重的是容易淤积血液，盆腔内部淤血量特别多的话，也许就会诱发盆腔炎症。如果未及时采取措施处理的话，附近的其他器官都会受到牵拉的。所以说，女人们还是不要宅在家里比较好，没事出去看看外面的世界，反而有益身体健康。
3、患上“懒癌”
一直宅在家里，如果无所事事的话，就会变得特别懒。比如说早上起床后，由于不想起身吃饭，就算很饿也不会从床上爬起来吃。也不刷牙、不也洗脸，甚至不清洁，衣服穿N天。整个人就一直躺在床上，不是睡觉就是玩游戏，玩手机。一点想要工作的想法都没有，每一天都是这样度过，不仅身体会变懒，感觉动一下都会累，而且还会导致思想也变懒，不再考虑工作，不再考虑如何赚钱之类的。满脑子都是过一天算一天的想法，这样下去的话，就会和外面的世界慢慢脱轨的!
女人养生方法
1、养生先养心。要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要心静自然,自己达不到的事情不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。胜不骄,败不燥。
2、要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。
3、要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康。
4、蜂蜜是非常好的绿色食品,每天早晚各服用一次,可补充人体每天所需的各种微量元素,适合各年龄人士服用,是养生保健的首选。
5、一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
6、用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
7、如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
8、性爱结束后一定要卧床休息片刻,再起来冲个温水澡,喝杯加盐的牛奶或豆浆,切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。
9、熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜。睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。
10、午休要在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。
11、食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分囘泌失调。
12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌。海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
