当立秋到来的时候贴秋膘，健康养生早知道，那么大家知道吗?可以一起了解一下。下面是小编给大家带来的，以供大家参考，我们一起来看看吧!
栗子：
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中，生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超过10颗。
花生：
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣即花生皮补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
莲子：
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
芡实：
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。
立秋养生注意事项
1
调理脾胃：
实际上立秋过后的很长的一段时间，气温还是比较高的，空气湿度大。在经过哭下的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该则重于清热，利湿，健脾，以使体内的湿热之气从小便排除，促进脾胃功能的恢复。
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2
着重养阴补虚：
秋天正好是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则出汗，食欲减少，舌质淡就属于气虚的体质。应用黄氏，党参，西洋参泡茶喝，或者做粥喝是最简单的方式。
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3
调节心情放秋燥：
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲优伤感，即使遇到了伤感的事情，也要主动予以排解，
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4
食品，衣服须防霉变：
立秋之时将于增加，湿度加大，天气闷热，食品，衣服很容易发生霉变。一般来说，如果气温达到35摄氏度以上的话，就很容易产生霉变。使用霉变的食物后会发生肠胃疾病，如腹泻，呕吐，肠炎等等。
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5
需防空调病：
立秋之后，有些地方气温还是很高，办公室的空调照旧，但是人们在享受清风凉意的同时，也容易患上可能高调病。立秋之后，早晚天气温差大，空调的开放时间不宜过长，夜里最好不要开空调。
