补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。那么吃什么是可以补肾的呢?
补肾的食物
枸杞子宁夏最佳，果长、大：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。
何首乌熟，药店售：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。
杜仲药店售：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。
红参熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次每人不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻生熟均可，超市有卖：当做零食吃，补肾阴虚。
羊肉或羊脊骨市场有卖，羊肉或骨头：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。
牡蛎南方人叫生蚝：生吃、补肾壮阳煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好吃!不过很难买。
灵芝紫色为佳：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。
蜂蜜枣花为佳：增长精力
母鸡四岁龄以上的退役家养母鸡为佳：增长精力
干红枣金丝枣佳：增长精力，长气血。
海参指刺参而非其他廉价参：神奇!吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好!
核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊!!
黑豆：补肾阳。
狗肉：补肾阳，长精力。
山药：煮熟当作点心吃。
莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦!
松子：补肾阳，强腰力。
生大虾：补肾阳。
韭菜：补肾阳。
猪蹄：补肾阴。
注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。
阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热;阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。
肾虚进补原则
冬季多吃鱼,虾,牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力.也可食用温性水果,如大枣,橘子,柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪.
