大概许多中学生都为自己的身高身材发愁吧,那么有哪些中学生不吃药长高瘦身的方法呢?下面小编为大家整理了,希望对大家有用。
一:
每天跳绳可以促进骨骼生长。大概每天两次,第一次在早晨,第二次在下午。一次100个到200个,跳的时候尽量慢一点 高一点 跳起时用力一些。
每天要摸高走路时遇到高的东西,要相信能摸着它,用力蹦起来尽量伸直身子。
晚上在床上或睡前在沙发上,躺在上面身体放松,然后用力伸胳和使劲抻双腿。做完后放松重复 大概每天10到15个即可。
二:
补钙是必备的 一直长不高可能是缺钙的问题,多吃些 鸡蛋 海带 芝麻 等等,可以补钙的食物。维生素A也不能少,像蛋类 牛奶 蔬菜 水果都可以。
三:
充足的睡眠很重要,现在有很多的中学生就经常熬夜 没有充足的睡眠,睡眠要尽量在6到8个小时这样才能有足够的时间让你长高。
青少年生长的时间都在11点到凌晨2点之间。要保证在这段时间里是深度睡眠,在八点到九点半之间就好
四:
小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多减肥方法都是没有科学依据的,结果也就可想而知了。
五:
规律的饮食最瘦身
早上睡到7点半,然后急匆匆起床洗漱,然后一路狂奔到教室,经过一上午脑力劳动,不到午饭时间,却已急不可耐想饱餐一顿;中午饱餐一顿后,晚上又几乎不想吃饭;半夜睡不着,又吃高热量的零食。减肥专家建议,早餐吃简单点,午餐不会暴食,晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。
六:
早餐少不了
因为起的晚,没时间吃早餐,久而久之,就忘记了要吃早餐,尤其是冬天,对于大学生MM来说更是如此。营养学家说,当你有一顿饭不吃时,你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,就会随便抓起一些东西来吃,因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
七:
都是零食惹的祸
最新研究证明,对于年轻的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前,一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧,一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了,那么预先准备好一点零食,想吃就去吃一点。但记着,不要为自己准备太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
八:
养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如,看电视、玩电脑时吃零食,心情不好的时候也喜欢暴饮暴食,这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。