上大学是进入未知世界的一个巨大飞跃。对大多数学生来说，这是他们第一次离家生活，这本身就是一个压力重重的过渡。对于出国留学的学生来说，压力会更加显著。那该如何去调节呢？小编带大家一起来了解一下吧！
压力也可以来自其他方面，比如经济或学业压力。因此，照顾好自己的心理健康是极其重要的——无论是在大学还是大学以外的地方。
1.如何获得帮助
所有的大学都有提供心理健康支持的学生服务，如咨询和治疗。或者，如果你在家或在大学看你的家庭医生，他们可以推荐最好的行动方案。
根据你问题的性质，可能会有一些专业服务可以提供帮助。例如，如果你对自己的财务状况感到特别紧张，你可以向学生支持服务机构寻求财务指导或帮助。
如果你担心你的学习成绩，你应该可以向你的私人导师或相关的工作人员寻求帮助。在某些情况下，你可能有资格在截止日期前得到延期。
有许多慈善机构和组织可以提供免费和保密的建议，包括Student Minds，Samaritans， Mind， SANE and Mental Health Foundation.
Rehab 4提供一条免费热线，专门帮助毒品、酒精和精神健康问题患者。它是在2011年由戒除毒瘾的人建立的。你可以通过0800 140 4690联系Rehab 4。
如果你觉得自己是大学性别歧视的受害者，还有许多其他专门的支持服务。
2.为什么学生特别脆弱？
财务压力
虽然人们普遍认为经济压力是学生和成年人的主要压力来源，但有迹象表明，2012年学费的上涨加剧了这一问题。虽然重要的是要注意到相关性并不是因果关系，但来自一些大学的惊人数据似乎支持这一说法：
在2011-12年至2014-15年间，爱丁堡大学获得咨询服务的学生增加了75%
与此同时，卡迪夫大学（Cardiff University ）的学生人数增长了72%
利兹大学（The University of Leeds ）的学生人数增长了57%。牛津大学（The University of Oxford）的学生人数增长了43%
学业上的压力
考试、功课和期望的压力对学生来说并不罕见，但大学里的压力和压力的性质可能会让他们感到震惊。学生们被要求独立学习、管理自己的时间、批判性地、原创地思考，这比他们生活中的任何时候都要多。对许多学生来说，这种突如其来的责任负担可能是压倒性的，成为压力的重要来源。
我觉得你应该好好享受一下。
在你开始之前，在你整个学生时代，人们会说大学是你一生中最美好的时光。对许多人来说会是这样，但对那些不那么幸运的人来说，感觉上的压力，就好像你必须要玩得开心，会增加问题。
你的第一次全新开始
在开始上大学之前，只有一小部分学生可能已经搬到另一个地区或学校，或者已经做过任何涉及全新开始的事情——也就是，有新朋友和新家的新生活。在大学里，随着其他一切的改变，学生们被期望结交一群全新的朋友，并适应他们的新家。
欺凌
欺凌，也就是从故意排斥和辱骂到骚扰和身体上的欺负，这是大学里必须解决的问题。在你的大学里会有你可以交谈的人，比如你的学生会福利官员干事和其他人。
3.大学在心理健康方面做了什么？
大学有责任认真对待学生的心理健康，许多大学在这方面做得很好。从为被诊断为精神健康问题的学生提供专门的顾问服务，到旁听辅导和治疗服务，每一所大学都有自己的方式来帮助学生，并确保他们感受到自己的价值。
4.关于学生心理健康的事实是什么？
根据全国学生联合会（NUS） 2015年底的一项调查，78%的英国学生表示他们在过去一年经历了心理健康问题。根据全国学生联合会（NUS） 2015年底的一项调查，78%的英国学生表示他们在过去一年经历了心理健康问题。
新加坡国立大学对1093名报告有精神健康问题的学生进行了调查，超过一半的受访者表示他们不寻求帮助，三分之一的人说他们不知道从哪里获得帮助，40%的人说他们会对得到帮助感到紧张。
关于学生自杀，英国国家统计局（Office for National Statistics） 2013年发布的最新数据报告了这一情况，当时的数据为100名全日制学生。在这100人中，有74名男性，26名女性。
2016年5月，英国国立大学苏格兰分校（NUS Scotland）根据《信息自由》（FOI）的要求披露，在苏格兰寻求心理健康问题帮助的学生人数在四年内增加了47%。
