产妇在夏季坐月子特别辛苦，由于天气较热，胃口会变差，产妇要吃一些易于消化又营养较足的食物，能产生较好的母乳，下面就让小编告诉你，欢迎参阅
夏季食谱
1、胡萝卜：胡萝卜含有充足的维生素B、C，而且含有大量胡萝卜素，把胡萝卜熬成汤，是产妇较好的补血汤饮;
2、大枣：又名红枣，中医认为，红枣有补虚益气、养血安神等作用，同时也适用于血虚的产妇;
3、黑豆：古时向来乃认为五谷适合养生，吃豆有助于健康，特别是黑豆还可以生血、黑发，产后可利用黑豆炖乌骨鸡;
4、龙眼肉：龙眼肉可是民间众所周知的补血食物，此外，龙眼营养成份也较多，每一百克中含糖65g，铁4.4mg、钙30mg、蛋白质5g、磷118mg，还富含维生素B、C等。产后吃龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶等是很好的补血食材;
5、营养粥：夏天出汗较多，特别是产妇更容易出汗，中医认为：汗多伤阴，夏天需要补养阴气，达到阴阳平衡，因此产妇在夏天多吃营养粥再好不过了;
孕妇夏季食谱
白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
猜你喜欢：
