跆拳道比赛中在双方开始比赛时有不同的基本实战姿势,实战姿势的不同对于进攻和防守反击以及步法的移动其最终的效果不同。最佳的实战姿势不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且在进攻与防守时暴露面小,这样能有效地保护自己的得分部位,实战姿势是各种跆拳道技术转化的核心环节。下面是小编为专门您整理好的：。
1灵活性：
即实战时的姿势要灵活，要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2自然的身体姿势：
即实战时的姿势要自然，放松，这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓， 动作发动不迅速等缺点，因为人在自然状况下进行活动是轻松而有效的。
3敏捷性：
实战时要求身体姿势以敏捷，迅速为标准，不论是进攻或防守，都要动作敏捷，迅速，从而达到进攻或防守的目的。
4稳定性：
实战时不论是原地动作还是腾空动作，都要以身体重心的稳定为原则，维持身体自然的平衡状况，这样利于动作的完成。
5重心：
身体重心的高低和实战者的身体能力及技，战术水平有关，只要是便做动作或移动的身体重心都是适宜的。
6隐蔽性：
隐蔽性和实战效果有着直接的关系，进攻时隐蔽性越好，攻中对方的机会和次数就越多，反之也就越少。
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跆拳道实战姿势
跆拳道实战姿势可以分为三种种类型，即标准实战姿势、侧向实战姿势和低位实战姿势，是跆拳道比赛中运动员运用技法进攻或防守时的准备动作。跆拳道实战姿势也称为跆拳道准备姿势。运动员在比赛时以根据对手的情况来删节相应的实战姿势，练习时，左腿在前称为左宴战姿势，右腿在前称为右实战姿势、标准实战姿势。
第一、标准实战姿势动作方法
两脚前后开立，两脚之间的距离是本人肩宽的1.5倍，脚尖斜向前方45°，前脚掌支撑，后脚跟抬起，两膝微屈，身体重心落于两脚之间，身体放松，右手握拳置于胸前，高度应距下颌约一拳左于握拳置于左前方，高度与肩同高，左手肘关节角度应大于或等于90°，上体保持正直，目视前方。
第二、标准实战姿势动作要领
实战姿势时，身体要放松，两膝要微剧，做标准实战姿势时，两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡，使身体时刻处于待发状态側向实战姿势。
第三、侧向实战姿势动作方法
身体完全侧向，两脚间距离为肩宽的15—2倍，两脚在一条直线，其他同标准实战姿势、侧向实战姿势适用于侧踢、后踢等腿法。
第四低位实战姿势动作方法
低位实战姿势站立时，上体微向前倾，两腿屈膝的角度加大，身体重心降低，两脚间隔为肩宽的1.5-2倍，其他同标准实战姿势，低位实战姿势适用反击技术，如：后踢、后旋踢的反击。
