体内毒素堆积会出现便秘、肌肤暗沉、干燥、毛孔粗大等问题,想要拥有娇嫩的肌肤,得先进行排毒,最好的清肠排毒方法有哪些呢?下面就和小编一起来看看吧!
排毒清肠方法
喝盐水清肠排毒
早晨六点,是清肠排毒的最佳时间,这时喝一杯温盐水,可有效清除排毒,喝水也要注意技巧,喝盐水排毒最好大口大口喝,并快速吞下去,这样喝水才能让水快速到达结肠,促进刺激肠蠕动,排除肠道毒素
运动清肠排毒
运动出汗也是很好的清肠排毒方法,当运动至流汗时,体内的毒素会转化为汗水排出,除了可以瘦身外,还可以令肌肤更细腻更光滑,而最好的排毒运动就是练习高温瑜伽,可让身体排出大量的汗液。
新鲜果汁清肠排毒
饮食排毒也是一个很好的排毒方法,很多新鲜果汁都有排毒的功效,经常饮用新鲜果汁,可将体内的毒素排除,同时,还可以增加水分与养分。
喝西梅汁清肠排毒
西梅含有丰富的果胶、微量元素以及纤维素,饮用新鲜西梅汁可有效缓解便秘,西梅汁有人体清道夫的美称,所以,用来清肠排毒是不错的选择。
魔芋+蜂蜜清肠排毒
把魔芋打成汁,再放入锅里,加热成糊状,然后调入蜂蜜食用,可有效治疗便秘,魔芋与蜂蜜都是清肠排毒的好东东,每天食用魔芋蜂蜜,可清除体内毒素。
空腹喝蜂蜜清肠排毒
蜂蜜含有大量的维生素与氨基酸,是排毒的好帮手,每天空腹喝一杯蜂蜜水,可促进肠道蠕动,帮助清除肠道的毒素,注意的是,冲调味蜂蜜不可用太烫的开水,用温水冲最好。
清肠排毒的妙招
吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品如奶酪等的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
补充纤维素、益生菌
每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议进食乳酪。
空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。
做法:每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝!
吃排毒食物
保健康
☑ 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
☑ 葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
☑ 无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
☑ 黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
☑ 樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
☑ 黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
☑ 海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。
☑ 猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
☑ 苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。