很多人一味的追求瘦但是也不知道自己是不是偏瘦。下面小编整理了，希望对你有所帮助!
测测你是不是偏瘦
测量自己体重是否标准的方法有两种，一种是简单的计算方法，一种是国际上比较通用的肥胖程度分级法。但是这两种方法对于中国人的身体体质而言，可能并不一定准确，因为这些方法都是经过对一定的人群进行测试得出的结果，但是世界上拥有着不同的人种和族群，各个人种和族群之间的人体体质也各不相同。在生活中由于一些人不运动，但是饮食上控制不好，也经常会出现细胳膊、细腿，却由于大肚子而使得自己体重超重的人群。
瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
增胖健康饮食的技巧
1、吃不胖的人大多体温高，不知道是不是这样，反正我的体温就很高，夏天坐别人旁边像个火炉，一般在37。5度还多甲亢说是血热，就吃了一些列凉血的东西，天狮的益康胶囊，凉血的，比较贵，可以多吃些凉血的甲亢，网上搜，如柚子绿豆等等，偶现在体温大概只有36。5-37度，正常了。
2、少吃饭，多吃营养架点心。这里的少吃饭指的是不要暴食，要少食多餐。偶们现在的米饭经过多层加工，其实除了糖已经没有什么营养了。偶就晚餐吃一碗米饭，把肚子剩下来吃粗粮，偶早餐吃麦片，午餐吃地瓜，富含淀粉碳水化合物;蔬果补充甲亢和纤维素，增肥不要忘了排泄噢。
3、多吃粗粮。粗粮可以养五脏六腑，对脾虚消瘦的人来说特别好。偶的瘦可能跟脾虚也有关系，脾虚的人口水少，一直觉得口干而且偶发现吃其他的东西营养都不容易吸收，可能吃地瓜就能吸收，我连续半年每天吃一个地瓜，早餐吃麦片，半年重了10斤，治好了快20年的毛病。
4、少吃糖。这好像是对减肥的人来说的，其实增肥也一样，偶以前特别喜欢吃德芙巧克力，吃了这么多年也没见得长肉，糖其实是比香烟更恐怖的东西，对肥胖的人而言会更肥胖，对瘦的人不仅没有增肥的效果，多吃还更容易引发心脏病高甲亢之类的，所以尽量少吃糖，糖分可以从水果中补充，或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
5、少吃垃圾食品。我以前特喜欢吃洋快餐，炸鸡和牛排。但是一点没见得长肉，某一次甲亢血脂和胆固醇都严重甲亢，血色素也非常的高，增肥的人如果经常吃这些建议时不时去验个血，吃不胖更可能造成血脂和胆固醇在血管里堆积。蛋白质是肌肉组成的重要成分，所以对增肥来说很重要。偶每天都喝牛奶吃鸡蛋，几乎天天有虾和螃蟹吃，可是表现出来的种种迹象都是缺乏蛋白质的甲亢。
