紫外线指数是通过一组变化范围在0至15的数字来标示太阳光线中紫外线对人体皮肤可能损伤的程度，那么呢?现在就让小编告诉你，欢迎阅读。
0-2 1 最弱 安全 可以不采取措施
3-4 2 弱 正常 外出戴防护帽或太阳镜
5-6 3 中等 注意 除戴防护帽和太阳镜外，
涂擦防晒霜防晒霜SPF指数应不低于15
7-9 4 强 较强 在上午十点至下午四点时段避免外出活动，
外出时应尽可能在遮荫处
>10 5 很强 有害 尽量不外出，必须外出时，要采取一定的防护措施
当紫外线为最弱0一2级时对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可;紫外线达3一4级时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害;当紫外线强度达到5一6级时，外出时必须在阴凉处行走;紫外线达7--9级时，在上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩场地上晒太阳;当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具有伤害性。
为了方便公众记忆、理解和使用，紫外线指数值一般从0开始，一直到10含大于10为终，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为五级。具体如下：
指数值0到2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为一级;
指数值3到4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为二级;
指数值5到6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为三级;
指数值7到9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为四级;
指数值达到或超过10，多为夏季晴日，紫外线强度特别强，预报等级为五级。
需要说明的是，上述指数值和强度等级，依据中国气象局的统一规定，是以每天10时到14时这4个小时监测的平均紫外线指数和强度作为标准。一般来说，紫外线最大值出现在中午12时前后，人们在日常生活中尤其是夏天要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”。
防晒方法有哪些
一、 出门要尽量的避免直接照射
外出，一定要切记不要让皮肤直接暴露于阳光下，建议在阳光充足的夏季，尽量避免出门或长时间的皮肤暴露，尽量不要在上午10点到下午的3点的时候外出或者减少外出。如果必须外出，建议可以采用物理防晒，比如说草帽，太阳伞，太阳镜，防晒服，以免将皮肤晒伤。
二、 少吃感光食物
此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的含量与活性，常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆等;一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
三、 食物也可以防晒
含有维生素C的水果：例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C;
坚果类：坚果中富含维生素E，可帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。
谷类：全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
茶类：茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，抗氧化力高于传统维生素。
四、 选择正确的防晒品
防晒品分为物理防晒和化学防晒，物理防晒是指我们上面所说的，草帽，太阳伞，太阳镜等等这些。化学防晒就是我们所说的防晒霜。但是那种防晒霜是最适合我们使用的呢?还是需要看一下防晒指数的。
五、 什么是防晒指数
相信很多汉子般的妹纸都和我有一样的疑惑，防晒霜上面SPF所代表的到底是什么意思?SPF其实就是我们所说的防晒指数，是指防晒产品对紫外线的防护能力。SPF指数每增加1对对皮肤的保护时间就增加15分钟，如SPF防晒指数为20的防晒产品，对紫外线的防护就是300分钟。但是大家一定要记住防晒指数是不可能叠加的，只能说你是多涂了一些防晒霜而已。效果不会有所改变的。如果出去太阳照射厉害的地方游玩，建议还是直接使用SPF值高的防晒产品比较好
