小满时节如何养生

小满时节如何养生

人气:273 ℃/2024-03-06 12:13:46

由于小满节气是皮肤病的高发期,那么小满节气我们该如何养生呢?下面小编给大家介绍小满时节的养生方法,希望对你有用!

小满时节的养生知识

一、“三防”

1、防湿邪。小满过后,“暑多挟湿”,湿邪容易打入人体内部潜伏起来。

2、防内火攻心。炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷。

3、防贪凉伤阳气。小满,不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

二、健脾祛湿

1、消暑解乏——食苦瓜

2、逼走湿气——生姜

3、红豆薏仁健脾祛湿

小满时节不要做

1、不能“夜卧早起”需要继续蓄积阳气,不能晚睡。

2、避免贪图凉快而着凉受风晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡。

三、身体最怕的事

1.颈椎最怕空调吹

2.喝水最怕快,宜少量多次

3.眼睛最怕晒,记得太阳天戴墨镜

4.晨练最怕早,不宜早于6点

5.家里最怕灰,建议夏天增加清洁的次数

6.肠胃最怕凉,这个季节少吃太凉的东西

小满时节养生方法

1、运动篇

小满时节,乍暖还寒,天气好的时候适合户外运动,但是又不宜出汗,所以钓鱼无疑是最适合这个时节的运动了,既感受了大自然的盎然春意,又陶冶了情操。

2、起居篇

谨防皮肤疾病

小满节气多雨潮湿,皮肤病高发,而且以“风疹”为多。其病因包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以这时候在皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿、清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清热利湿作用的食物。生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒等辛辣的食物应该相应减少。针对皮肤病,要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好,能吸汗的衣袜,才能避免湿气郁积。

3、饮食篇

冬瓜荷煲老鸭

原料:冬瓜200克,荷叶半张,老鸭半只,料酒、生抽、盐适量。

做法:1荷叶洗净切条,老鸭切块,冬瓜去皮切块备用。

2将老鸭过一遍热水。

3锅内加水,放入老鸭块,加料酒烧开,转小火炖半小时。

4加入冬瓜和荷叶,烧开后加生抽和盐调味即可。

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